Penyebab Gangguan Tidur

1. Kebiasaan hidup: Minum minuman mengandung kafein, merokok, minum alkohol sebelum tidur, tidur tidak teratur atau bekerja shift, semua ini dapat memengaruhi tidur.
2. Faktor lingkungan: Suara, cahaya, bau, kasur terlalu empuk atau terlalu keras, suhu ruangan terlalu tinggi atau terlalu rendah, gigitan nyamuk, lalat, kutu, dll., semua dapat mengganggu tidur.
3. Faktor fisiologis: Lebih dari separuh penderita gangguan tidur kronis mengalami gangguan tidur primer, termasuk kesulitan pernapasan dan kejang otot yang muncul saat tidur. Faktor lain seperti radang sendi, sensasi terbakar di dada, sakit kepala menstruasi, lapar, terlalu kenyang, perut kembung, sering buang air kecil, batuk, nyeri, dan ketidaknyamanan lain.
4. Faktor psikologis
Gangguan tidur terkait dengan banyak faktor psikologis yang tersirat. Seperti stres, kecemasan, depresi 1, dll., dapat menyebabkan gangguan tidur. Faktor psikologis umum meliputi:
① Takut tidur adalah salah satu faktor paling umum yang menyebabkan gangguan tidur.
② Terlalu serius ingin tidur, malah justru tidak bisa tidur.
③ Strategi penanganan siang hari yang tidak tepat, misalnya kurang tidur di malam hari, lalu tidur berlebihan di siang hari, hasilnya justru membuat kondisi tidur menjadi lebih buruk.
④ Gangguan tidur karena kondisi terkondisi, misalnya terus mendengar suara jam alarm yang berdetak, akhirnya setiap detik terdengar seperti pengingat: "lagi satu detik tidak bisa tidur."
⑤ Proyeksi kekecewaan emosional siang hari. Kondisi emosional siang hari berada dalam keadaan sangat sulit, akibatnya malam hari terjaga karena terus mengingat-ingat.
⑥ Krisis nilai pencapaian sosial. Hilangnya rasa puas dan pencapaian dalam kehidupan sehari-hari juga dapat membuat tidur menjadi buruk.