Nguyên nhân gây mất ngủ

1. Thói quen sinh hoạt: Uống đồ uống chứa caffeine, hút thuốc lá, uống rượu trước khi ngủ, thời gian đi ngủ không đều hoặc làm việc theo ca sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
2. Yếu tố môi trường: Tiếng ồn, ánh sáng, mùi hôi, giường ngủ quá mềm hoặc quá cứng, nhiệt độ phòng quá cao hoặc quá thấp, muỗi, ruồi, bọ chét cắn... đều có thể làm gián đoạn giấc ngủ.
3. Yếu tố sinh lý: Hơn một nửa số bệnh nhân mất ngủ mãn tính là do rối loạn ngủ nguyên phát, bao gồm khó thở và co giật cơ đột ngột trong lúc ngủ. Các tình trạng cơ thể khác như viêm khớp, cảm giác nóng rát ở ngực, đau đầu kinh nguyệt, đói, no quá mức, đầy bụng, tiểu tiện thường xuyên, ho, đau nhức và các bất tiện khác.
4. Yếu tố tâm lý
Mất ngủ liên quan đến nhiều yếu tố tâm lý tiềm tàng. Ví dụ như căng thẳng, lo âu, trầm cảm... đều có thể gây mất ngủ. Những yếu tố tâm lý phổ biến bao gồm:
① Sợ mất ngủ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mất ngủ.
② Cố gắng quá mức để ngủ khiến càng cố gắng lại càng không ngủ được.
③ Chiến lược ứng phó không phù hợp vào ban ngày, ví dụ như thiếu ngủ vào ban đêm nhưng cố ngủ bù vào ban ngày, kết quả là làm tình trạng ngủ trở nên tồi tệ hơn.
④ Mất ngủ do điều kiện hóa, ví dụ như trong tình trạng mất ngủ, luôn nghe tiếng tích tắc của đồng hồ báo thức, dần dần mỗi tiếng tích tắc lại giống như nhắc nhở: lại thêm một giây nữa mình không thể ngủ được.
⑤ Phản chiếu sự thất vọng cảm xúc vào ban ngày. Trạng thái cảm xúc vào ban ngày đang ở mức rất buồn, dẫn đến đêm hôm đó tỉnh táo vì nhớ lại quá khứ.
⑥ Nguy cơ suy giảm giá trị thành tựu xã hội, cảm giác thỏa mãn và thành công trong cuộc sống hàng ngày bị giảm hoặc mất đi, cũng khiến giấc ngủ trở nên kém chất lượng.