睡眠衛生は全体的な生活習慣と関係している。以下の方法を守り続け、継続すれば、他の治療を用いなくても一部の不眠症は改善される可能性がある。
環境に関する注意点：
寝室を整える；
睡眠は安全で、快適で、静かで、リラックスできる場所で行うべき；
ベッドや寝具を慎重に選ぶ。なぜなら人生の1/3の時間はそれらと共にあるから；
ベッドが柔らかすぎても硬すぎても腰や背中の痛みを引き起こす；
寝具も快適さを保つべき；
外部からの妨害（光や音）を避ける；
寝室の空気と湿度を維持する。必要であればヒーターの上に湿ったタオルを置くか加湿器を設置する；
寝室の温度は16℃〜18℃に保つ；
すべての時計を隠す。休息時間が失われていると感じるのは、緊張を引き起こしやすい。
日常活動に関する注意点：
日中に運動を行うが、夕方以降は避ける；
使用する薬について注意する。不明な場合は薬剤師または医師に相談する。
午後以降は刺激物の摂取を控える；
昼寝の時間を長くしない；
緊張した雰囲気を避け、自分の緊張をコントロールする方法を学ぶ；
夜は激しい肉体活動や過度な脳力活動を避ける；
食事は多すぎず、少なすぎず、水分も飲みすぎない。夜中にトイレに行きたくなることがある；
体内時計のリズムに合わせて、決まった時間に就寝し、起床する；
就寝時は寝ることだけを目的とし、読書やテレビ視聴、食べ物の摂取とは別にする；
眠れない場合はまず起き上がり、読書など静かでリラックスできる活動を行う。眠気が感じられたときに再び布団に入る；
目覚めた直後にすぐに起きる。再び眠ると、睡眠サイクルの途中で突然目覚めてしまう可能性がある；
起床にはプロセスが必要で、現実に戻るにはある程度の時間がかかる；
ゆっくりと光に慣れ、できれば日光がよい。これにより体内時計を設定する助けになる；
ゆっくりと体を伸ばし、筋肉を緩めて温める；
あくびをしたければ、できるだけあくびをする。これにより酸素交換が促進される；
お風呂に入ると精神が蘇る；
固体のバランスの取れた朝食を摂る。朝食量は1日のエネルギー需要の25％を補う程度にする。<不眠>
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