วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล

คำพูดที่คนอังกฤษรู้จักกันดีคือ “กินแอปเปิ้ลวันละหนึ่งลูก หมอจะไกลตัว” แต่การลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลนั้นเริ่มแพร่หลายในญี่ปุ่น ซึ่งเป็นที่รู้จักกันในชื่อ “วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล 3 วัน” ไม่ต้องอดอาหาร ไม่ต้องกินยา ไม่ต้องเสียเงิน เพียงกินแอปเปิ้ลอย่างเดียว 3 วัน จนอิ่ม สามารถลดน้ำหนักได้ 3–5 กิโลกรัม
เหตุผล 5 ข้อที่แอปเปิ้ลช่วยลดน้ำหนัก
① เพราะปริมาณอาหารที่รับประทานลดลง ทำให้อวัยวะทางระบบย่อยอาหารได้พักผ่อน ช่วงเวลาควบคุมน้ำหนัก ด้วยการกินน้อยลงหรือควบคุมน้ำหนักเป็นระยะๆ จะทำให้ระบบย่อยอาหารได้พัก ฟื้นฟูกลับสู่สภาพเดิม และทำงานได้ปกติ
② วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลช่วยเพิ่มการทำงานของไตหรือระบบทางเดินอาหาร ขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้เลือดสะอาดขึ้น สามารถขับเลือดที่เสื่อมสภาพ (เลือดที่เก่า) ของเสียที่ค้างอยู่ในลำไส้ (อุจจาระเก่า) และน้ำที่สะสม (สาเหตุของบวม) ออกจากตัว ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
③ วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลทำให้ร่างกายได้รับพลังงานน้อยลง ขาดพลังงานส่วนที่ขาดจะต้องใช้พลังงานสะสมในร่างกาย ซึ่งหมายถึงไขมัน ไขมันส่วนเกินในร่างกายจะถูกใช้ไป จึงทำให้ร่างกายผอมลง
④ คนที่อ้วนส่วนใหญ่เกิดจากการกินมากเกินไปจนทำให้กระเพาะขยาย ควบคุมความอยากอาหารได้ยาก วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลทำให้กระเพาะเล็กลง หลังลดน้ำหนัก ความอยากอาหารควบคุมได้ง่ายขึ้น และรสชาติกลับมาปกติ ไม่ชอบอาหารรสจัดหรือมัน
⑤ วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลช่วยส่งเสริมการสร้างเม็ดเลือดขาวในกระแสเลือด เพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและระบบต่อมไร้ท่อ ช่วยบำรุงผิวพรรณ
วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ล
① รับประทานแอปเปิ้ลอย่างเดียวเป็นเวลา 3 วัน ไม่กินผลไม้หรืออาหารอื่น
② สามารถกินแอปเปิ้ลตามเวลาอาหาร 3 มื้อ หรือกินเมื่อรู้สึกหิว จนอิ่ม
③ ควรใช้แอปเปิ้ลแดง แอปเปิ้ลเขียวมีรสเปรี้ยว อาจกระตุ้นระบบทางเดินอาหาร
④ ควรใช้แอปเปิ้ลสด ล้างและปอกเปลือกให้สะอาด เพื่อหลีกเลี่ยงสารเคมีตกค้าง
⑤ ในช่วงลดน้ำหนัก ระบบทางเดินอาหารอาจไวต่อการกระตุ้น จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ชาเขียว ชาอูหลง เป็นต้น เพื่อป้องกันอาการท้องเสีย
⑥ วันที่ 4 ควรเริ่มกลับมาทานอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไป อย่ากินอาหารมากทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่ากินของว่าง ช่วง 3 วันแรกหลังลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากกินข้าวต้ม หรือเต้าหู้ อาหารควรเป็นอาหารเบาๆ และไม่กินมากเกินไป
วิธีลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลเหมือนการทำความสะอาดระบบทางเดินอาหาร ถ้าคุณอ้วนมาก แล้วต้องการลดน้ำหนักเพียงครั้งเดียวเพื่อกลับมาสู่รูปร่างเดิม คงเป็นไปไม่ได้ ควรทำทุก 1–2 เดือน จนกว่าจะถึงน้ำหนักที่ต้องการ
ถ้าคุณทำไม่ได้ 3 วัน อาจเริ่มจาก 1 หรือ 2 วัน
<ลดน้ำหนัก>