"하루 한 개의 사과, 의사와 멀어진다"라는 영국의 속담은 잘 알려져 있지만, 사과를 이용한 다이어트는 일본에서 널리 퍼졌습니다. 바로 지금 일본에서 유행하는 "3일 사과 다이어트법": 굶지 않고, 약을 먹지 않고, 돈을 들이지 않고, 단지 3일 동안 사과만 먹고 배부를 때까지 먹으면 3~5kg 감량이 가능합니다.
사과 다이어트가 효과적인 다섯 가지 이유
① 식사량이 줄어들어 소화기관이 휴식할 수 있습니다. 절식 기간에는 적은 양을 먹거나 정기적으로 다이어트를 하면서 소화계를 휴식시키고, 본래의 기능을 회복하며 정상적으로 작동하게 할 수 있습니다.
② 사과 다이어트는 신장이나 소화기능을 향상시켜 체내 노폐물을 배출하고 혈액을 정화합니다. 체내의 오래된 혈액(오래된 불순한 혈액), 오래된 변(오래된 변), 수독(부종의 원인) 등을 배출하여 몸이 더 건강해집니다.
③ 사과 다이어트는 체내 열량 섭취를 줄여, 부족한 부분은 체내 저장된 열량(지방)으로 보충하게 됩니다. 체내의 과잉 지방이 소모되므로 자연스럽게 몸이 날씬해집니다.
④ 비만한 사람 대부분은 과식으로 인해 위가 확장되어 식욕을 제어할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고, 다이어트 후 식욕이 제어되기 쉬워지며, 맛이 정상화되어 자극적인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않게 됩니다.
⑤ 사과 다이어트는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하여 체내 저항력과 면역력을 높이며, 신경 및 내분비 기능을 촉진하여 미용과 건강에 도움을 줍니다.
사과 다이어트 방법
① 3일 동안 사과만 먹고 다른 과일이나 음식은 먹지 않는다.
② 세끼 식사 시간에 따라 사과를 먹거나, 배가 고프면 먹고 배부를 때까지 먹는다.
③ 빨간 사과가 가장 좋습니다. 초록 사과는 산성이 강해 소화기계를 자극할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
④ 신선한 사과를 먹어야 하며, 껍질을 벗기고 깨끗이 씻어 농약 잔류물이 남지 않도록 해야 합니다.
⑤ 다이어트 기간 동안 소화기계가 민감해지므로, 카페인 함유 음료(예: 홍차, 커피, 녹차, 우롱차 등)를 피해야 합니다. 그렇지 않으면 소화기계에 이상이 생길 수 있습니다.
⑥ 넷째 날부터 식사를 서서히 회복해야 하며, 갑작스럽게 많은 음식을 먹어서는 안 됩니다. 특히 간식은 피해야 합니다. 식사 회복의 처음 3일은 죽, 두부 등으로 시작하고, 음식은 가볍고 과도하게 먹지 않도록 해야 합니다.
사과 다이어트는 소화기계의 대청소라고 할 수 있습니다. 만약 정말 비만이라면, 한 번의 사과 다이어트로 체형을 회복하는 것은 불가능합니다. 최소한 1~2개월마다 한 번씩 시행하여 이상 체중까지 감량하는 것이 좋습니다.
3일 사과 다이어트를 수행하기 어렵다면, 하루나 이틀부터 시작해도 됩니다.
<다이어트>
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