Phương pháp giảm cân bằng táo

Câu nói nổi tiếng của người Anh: "Mỗi ngày ăn một quả táo, bác sĩ sẽ ở xa bạn" rất quen thuộc, nhưng việc sử dụng táo để giảm cân lại được phát triển mạnh tại Nhật Bản — đây chính là phương pháp giảm cân "ba ngày ăn táo" đang phổ biến tại Nhật hiện nay: không cần nhịn đói, không cần uống thuốc, không cần tốn tiền, chỉ cần ăn táo liên tục trong ba ngày, ăn đến no, có thể giảm từ 3 đến 5 kg.
Năm lý do táo giúp giảm cân
① Do lượng thức ăn hấp thụ giảm, các cơ quan tiêu hóa như ruột và dạ dày được nghỉ ngơi. Trong thời gian ăn kiêng, nhờ ăn ít hoặc giảm cân định kỳ, hệ thống tiêu hóa được nghỉ ngơi, phục hồi chức năng vốn có và hoạt động bình thường.
② Giảm cân bằng táo giúp cải thiện chức năng thận hoặc đường ruột, đào thải khí độc trong cơ thể, làm sạch máu. Nó có thể loại bỏ máu ứ (máu cũ, bẩn), phân tích (phân cũ), nước độc (nguyên nhân gây phù), giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
③ Giảm cân bằng táo làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, phần thiếu hụt sẽ được bổ sung từ chất béo tích trữ trong cơ thể. Chất béo dư thừa trong cơ thể bị tiêu hao, người tự nhiên sẽ gầy đi.
④ Người béo phì hầu hết do ăn quá nhiều khiến dạ dày giãn rộng, khó kiểm soát cảm giác thèm ăn. Phương pháp giảm cân bằng táo giúp dạ dày co lại, sau khi giảm cân, cảm giác thèm ăn dễ kiểm soát hơn, vị giác trở lại bình thường, không còn thích đồ cay nóng hay dầu mỡ.
⑤ Giảm cân bằng táo có thể thúc đẩy sự hình thành bạch cầu trong máu, nâng cao sức đề kháng và miễn dịch của cơ thể, đồng thời hỗ trợ chức năng thần kinh và nội tiết, giúp đẹp da, dưỡng sắc.
Cách thực hiện giảm cân bằng táo
① Liên tục ba ngày chỉ ăn táo, không ăn trái cây hay thực phẩm khác.
② Bạn có thể ăn theo giờ ăn chính, hoặc khi đói thì ăn, ăn đến no.
③ Tốt nhất là dùng táo đỏ. Táo xanh có vị chua, sợ gây kích ứng đường tiêu hóa.
④ Táo phải tươi, rửa sạch và gọt vỏ, tránh dư lượng thuốc trừ sâu.
⑤ Trong thời gian giảm cân, hệ tiêu hóa sẽ nhạy cảm, vì vậy nên tránh uống đồ uống có caffeine như trà hồng, cà phê, trà xanh, trà ô long, để tránh rối loạn tiêu hóa.
⑥ Từ ngày thứ tư trở đi, bạn cần dần dần khôi phục chế độ ăn, không được ăn quá nhiều ngay lập tức, đặc biệt là tránh ăn vặt. Ba ngày đầu tiên khôi phục ăn uống, tốt nhất nên bắt đầu từ cháo, đậu phụ... thực phẩm nên nhẹ nhàng, không quá no.
Giảm cân bằng táo giống như dọn dẹp hệ tiêu hóa toàn diện. Nếu bạn quá béo, muốn giảm cân bằng phương pháp này để lấy lại dáng vẻ là điều không thể đạt được trong một lần. Nên thực hiện mỗi hai tháng một lần, cho đến khi đạt được cân nặng mong muốn.
Nếu bạn không thể thực hiện phương pháp giảm cân ba ngày bằng táo, có thể bắt đầu từ một hoặc hai ngày.