การออกกำลังกายเพื่อผิวหน้าที่สวยงาม

การออกกำลังกายเพื่อผิวหน้าที่สวยงาม แท้จริงแล้วคือการนวดผิวหน้า หลักการคือการนวดเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนเลือดของผิวหนัง กระตุ้นการเผาผลาญของผิวหนัง ทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น สดชื่น มีชีวิตชีวา
ข้อ 1: ทิศทางการนวด
ริ้วรอยจะตั้งฉากกับทิศทางการเติบโตของกล้ามเนื้อ การนวดตั้งฉากกับริ้วรอย จึงหมายถึงการนวดตามทิศทางการเติบโตของกล้ามเนื้อ กล่าวคือ หากมีริ้วรอยแนวนอน ควรนวดแนวตั้ง หากมีริ้วรอยแนวตั้ง ควรนวดแนวนอน กล้ามเนื้อใบหน้าเติบโตในทิศทางเดียว ดังนั้น การนวดก็ต้องทำในทิศทางเดียวกัน อย่าดึงกล้ามเนื้อไปมา ซ้ำๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดริ้วรอยใหม่ได้
ข้อ 2: นวดเป็นวงกลมที่มุมตาและมุมปาก
ริ้วรอยที่มุมตาและมุมปากมีลักษณะเป็นรัศมีจากดวงตาและริมฝีปาก ซึ่งเกิดจากกล้ามเนื้อหุ้มรอบดวงตาและริมฝีปาก ดังนั้น การนวดควรตามทิศทางของกล้ามเนื้อ นวดเป็นวงกลม อย่าใช้แรงมากเกินไป
ข้อ 3: ใช้แรงนวดเบา
นวดจนผิวหนังร้อนหรือแดงเล็กน้อยก็พอ ใช้เวลาประมาณ 10–20 นาที พร้อมดนตรีเบาๆ จะรู้สึกดีขึ้น
ข้อ 4: หากผิวหนังมีการติดเชื้อหรือเป็นสิว ห้ามทำการนวด เพราะอาจทำให้การติดเชื้อแพร่กระจายได้
ข้อ 5: ก่อนนวด ควรทำความสะอาดใบหน้าให้สะอาด แล้วทาครีมนวด ซึ่งจะช่วยให้การนวดง่ายขึ้น ลื่นขึ้น หลังนวด ใช้ผ้าอุ่นเช็ดครีมนวดออก จะรู้สึกสบาย และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการนวดได้
ข้อ 6: การนวดสามารถทำเองหรือให้ผู้อื่นช่วย แต่ต้องล้างมือให้สะอาดมากก่อน