다리 뒤꿈치 경련을 빠르게 멈추는 법

방법 1: 누워서 앉는 자세로 바꾸고, 경련이 온 다리를 뻗은 상태에서 발바닥을 손으로 꼭 잡고, 견딜 수 있는 통증을 참으며, 경련이 온 다리의 발목 관절을 바깥쪽으로 회전시킨다. 통증은 즉시 사라진다. 회전 시 동작은 연속적이어야 하며, 한 번에 1바퀴를 빠르게 완료해야 하며, 중간에 멈추면 안 된다. 회전 방향은 왼쪽 다리일 경우 반시계 방향, 오른쪽 다리일 경우 시계 방향이다. 도움을 받을 경우, 마주보며 치료를 하므로 치료자의 방향은 반대지만, 발목 관절의 회전 방향은 동일하다. 요령은 발을 바깥쪽으로 한 번 끌어당긴 후, 무릎 방향으로 1바퀴 회전시키며, 회전 시 힘을 넣고 발바닥을 최대한 위로 들여야 한다.
방법 2: 비장근두 신경근을 누르기. 무릎 내측의 굽은 부분(또는 무릎 굽은 아래)에는 비장근두의 부착점이 있으며, 비장근에 이어지는 신경근이 여기에 있다. 다리 뒤꿈치 경련 시, 엄지손가락으로 굽은 부분의 딱딱하고 돌출된 근육의 주근을 느껴내고, 강하게 이곳을 누르면, 과도하게 흥분된 신경이 진정되어 경련이 멈추고 통증이 사라진다.