Mabilis na Pagpigil sa Cramps sa Paa

Paraan 1: Baguhin ang posisyon mula sa pagtulog patungo sa pag-upo, i-unlock ang paa na may cramp, gamitin ang kamay para i-hold ang front foot pad, at habang tinatagalan ang matinding sakit, i-rotate ang ankle ng paa na may cramp pababa. Ang matinding sakit ay agad matatapos. Ang pag-rotate ay dapat magpatuloy, isang buong rotation nang walang paghinto. Kung ito ay kaliwa, i-rotate sa counter-clockwise; kung ito ay kanan, i-rotate sa clockwise. Kung may tulong, dahil face-to-face treatment, ang direksyon ng tagapagawa ay kabaligtaran, ngunit ang direksyon ng ankle rotation ay pareho. Ang prinsipyo ay i-extend ang paa pababa, pagkatapos ay i-rotate ang buong circle, gamitin ang lakas, at i-extend ang paa hanggang sa maximum.
Paraan 2: I-press ang nerve root ng gastrocnemius. Sa ilalim ng knee, sa mga gilid ng knee pit (o sa ilalim ng knee pit), mayroong isang lugar kung saan ang gastrocnemius muscle ay nakakabit, at ang nerve root ay doon. Kapag may cramp sa paa, gamitin ang matalim na daliri upang hanapin ang malakas at tumalon na ugat ng muscle sa gilid ng knee pit, tapos i-press nang malakas ang lugar na ito. Ang abnormal na excited na nerve ay mababawasan, at ang cramp ay matatapos, kasama ang matinding sakit.