Menghentikan kram betis dengan cepat

Cara pertama: Ubah posisi tidur menjadi duduk, luruskan kaki yang kram, pegang ujung kaki depan erat-erat, tahan rasa sakit hebat, putar sendi pergelangan kaki ke arah luar secara kontinu, rasa sakit akan segera hilang. Putaran harus lancar, selesai satu putaran tanpa jeda. Saat memutar, jika kaki kiri, putar berlawanan arah jarum jam; jika kaki kanan, putar searah jarum jam; jika dibantu orang lain, karena saling berhadapan, arah pemegang berlawanan, tetapi arah putaran sendi kaki tetap sama. Kunci utamanya adalah menarik kaki ke arah luar, lalu langsung tarik ke arah paha dan putar satu putaran penuh, putaran harus kuat, ujung kaki harus ditekuk ke atas maksimal.
Cara kedua: Tekan akar saraf otot gastrocnemius. Di bagian dalam lekukan lutut (atau di bawah lekukan lutut), terdapat titik tempat otot gastrocnemius melekat, di mana batang saraf menuju otot gastrocnemius berada. Saat kram betis terjadi, gunakan ibu jari untuk meraba bagian keras dan menonjol dari otot utama di kedua sisi lekukan, lalu tekan kuat di tempat tersebut. Saraf yang terlalu aktif akan tenang, kram berhenti dan rasa sakit hilang.