วิธีการนวดพลังงานเพื่อสุขภาพและความยาวนานของชีวิต 18 ขั้นตอน เป็นวิธีการฝึกพลังงานแบบนำทาง (Dao Yin Pai) จัดทำโดย เยียนเป่ยเจิ้ง ตีพิมพ์ในปี 1987 หลักการหลักคือการปรับร่างกายเพื่อปรับสมดุลพลังงานและเลือด ขจัดอุดตันของเส้นลมชีพ ทำให้เส้นลมชีพไหลเวียนได้ดี ฟื้นฟูการทำงานของอวัยวะต่างๆ ให้ร่างกายทำงานร่วมกันอย่างสมดุล ฟังก์ชันต่างๆ กลับสู่สภาพปกติ เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค ฟื้นฟูสุขภาพ และยืดอายุชีวิต
วิธีการนี้แบ่งเป็น:
บทนำ; นวดผม; ตีกลองท้องฟ้า; ขยับนิ้วเข้าหู; ฝึกสายตาเพื่อเสริมพลังจิต; ขัดตาเพื่อช่วยมองเห็น; ลูบจมูกเพื่อป้องกันหวัด; ล้างหน้าเพื่อให้ผิวสดชื่น; ขยับฟันเพื่อเสริมไต; ขยับลิ้นเพื่อเพิ่มของเหลวในปาก; นวดไหล่; ถูหน้าอกและซี่โครง; นวดท้อง; นวดเอว; ตีที่จุดมิ่งหมาย; นวดแขน; นวดขา; นวดจุดหยงชวาน; นวดทั้งตัว; และจบการฝึก
วิธีปฏิบัติคือ:
① บทนำ: วางมือทั้งสองข้างไว้ที่หน้าท้อง แขนเล็กน้อยโค้ง ฝ่ามือหันขึ้น ปลายมือชี้กัน ผ่อนคลายร่างกายตั้งแต่หัวจรดเท้า แล้วโฟกัสความคิดที่จุดต่ำสุด (Xia Dan Tian) หายใจตามธรรมชาติ ค่อยๆ บรรลุความเบา นุ่มนวล สม่ำเสมอ
② วิธีนวดไหล่ชิงจิง: ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างข้ามกัน นวดจุดชีพจรชิงจิงและบริเวณรอบๆ พร้อมกับการเคลื่อนไหวของเอวตามแขน ช่วยรักษาอาการปวดไหล่ ปวดคอ นอนกราม ยกแขนยาก โรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ ฯลฯ
③ วิธีตีที่จุดมิ่งหมาย: ใช้กำปั้นทั้งสองข้าง ตีจุดมิ่งหมายด้านหน้าและด้านหลังโดยการหมุนเอวอย่างอิสระ ช่วยเสริมสร้างไต กระตุ้นระบบย่อยอาหาร ช่วยรักษาโรคระบบทางเดินอาหารบางชนิด
④ วิธีนวดทั้งตัว: ใช้กำปั้นหรือฝ่ามือตีบริเวณท้อง ท้อง หน้าอก หลัง ไหล่ ศีรษะ แขน ขา อย่างเบาๆ แต่กระชับ ช่วยผ่อนคลายเส้นเอ็น ขจัดความหนาวเย็น กระตุ้นกล้ามเนื้อ กระดูกให้แข็งแรง
| 