Latihan Pijat Delapan Belas Kaedah Qigong untuk Kesihatan dan Panjang Umur

Latihan Pijat Delapan Belas Kaedah Qigong termasuk dalam aliran Dao Yin dalam seni perubatan qigong. Ditulis oleh Yan Bozheng, diterbitkan pada tahun 1987. Utamanya melalui pengawalan postur tubuh untuk menyeimbangkan qi dan darah, membuka saluran qi, memastikan saluran qi sentiasa lancar, fungsi kembali normal, organ-organ dalam tubuh berfungsi secara koordinasi, dan fungsi sistem tubuh kembali normal, dengan tujuan menyembuhkan penyakit, menjaga kesihatan dan memanjangkan umur.
Kaedah ini dibahagikan kepada:
Latihan Awal; Pemijatan Rambut; Menggema Langit (Tiangǔ); Mengetuk Telinga dengan Jari; Menjaga Mata; Membersihkan Mata; Menekan Hidung untuk Mencegah Selsema; Mandi Muka untuk Kecantikan; Menggigit Gigi untuk Memperkuat Ginjal; Mengocok Lautan untuk Menelan Saliva; Menekan Titik Jianjing Secara Lurus; Menggosok Dada dan Tulang Rusuk Secara Mendatar; Memijat Perut Depan dan Belakang; Menggosok Pinggang; Mengetuk Titik Mingmen; Memijat Bahagian Atas; Memijat Bahagian Bawah; Memijat Titik Yongquan; Pemijatan Keseluruhan Badan dan Penamat.
Cara operasi spesifik:
① Latihan Awal: Tangan diletakkan di hadapan perut, lengan sedikit lentur, tapak tangan menghadap ke atas, hujung jari berhadapan, kendurkan dari kepala ke kaki, kemudian fokuskan perhatian ke Dāntián bawah. Bernafas secara semula jadi, secara beransur-ansur mencapai keadaan ringan, lembut, dan seragam.
② Latihan Menekan Titik Jianjing Secara Lurus: Gunakan tapak tangan kiri dan kanan untuk memijat titik Jianjing dan sekitarnya secara silang, sambil pinggang bergerak bebas mengikut gerakan tangan atas. Berkesan untuk merawat sakit bahu dan punggung, leher terkilir, kesukaran mengangkat tangan, serta tiroid berlebihan.
③ Latihan Mengetuk Titik Mingmen: Tangan dibuat ketuk, dengan pinggang berputar bebas, ketuk titik Mingmen di hadapan dan belakang secara berganti-ganti. Memberi kesan memperkuat pinggang dan ginjal, serta memberi kesan positif terhadap penyakit sistem pencernaan.
④ Latihan Pemijatan Keseluruhan Badan: Gunakan tangan atau tapak tangan untuk memijat bahagian Dāntián, perut, dada, pinggang, punggung, bahu, kepala, anggota atas, anggota bawah dengan ringan dan elastik. Memberi kesan membuka saluran, melancarkan darah dan qi, menghilangkan angin dan lembapan, memperkuat otot dan tulang.