Labing-anim na Paraan ng Pagsusuri at Qi Gong para sa Kalusugan at Pagbuhay

Ang Labing-anim na Paraan ng Pagsusuri at Qi Gong ay isang uri ng therapeutic exercise sa school ng Dao Yin. Ito ay nilikha ni Yan Bozheng, at nailathala noong 1987. Ang pangunahing layunin ay ang pagharmoniya ng katawan, pagpapalaya ng dugo at enerhiya, pagpapalaya ng meridian, pagbalik ng function, at pagharmoniya ng mga organ, upang makamit ang pagpapagaling ng sakit, pagpapalakas ng katawan, at pagbuhay.
Ang programa ay binubuo ng:
Preparatory Exercise; Rubbing Hair and Combing Head; Double Drum Beating; Rotating Fingers and Tapping Ears; Eye Movement and Spirit Nourishment; Scraping Eyes for Clear Vision; Nose Scrubbing to Prevent Infection; Face Washing for Radiance; Teeth Chewing for Kidney Health; Tongue Stirring and Saliva Swallowing; Vertical Pushing of Shoulder Points; Horizontal Rubbing of Chest and Ribs; Front and Back Abdominal Rubbing; Back Rubbing of Waist; Drumming the Mingmen; Massage of Upper Limbs; Massage of Lower Limbs; Massage of Yongquan; Full-body Slapping; and Finalizing Exercise.
Ang detalyadong paraan ng paggawa ay:
① Preparatory Exercise: Ipinapaloob ang dalawang kamay sa harapan ng tiyan, ang mga braso ay medyo binuhol, ang palad ay pataas, ang mga daliri ay magkasama, at ang katawan ay binuhol mula sa ulo hanggang sa paa, at ang isip ay nakatuon sa lower dantian. Natural na hininga, at paulit-ulit hanggang maging light, soft, at even.
② Vertical Pushing of Shoulders Exercise: Gumamit ng dalawang palad na magkakasama upang i-massage ang mga shoulder points at paligid, habang ang baywang ay sumasalamin sa galaw ng mga braso. Ang epekto ay nakakatulong sa paggamot ng sakit sa balikat at likod, pagkakalbo, pagkakalbo ng kamay, at hyperthyroidism.
③ Drumming the Mingmen Exercise: Ipinapaloob ang dalawang kamay sa anyo ng fist, at gamit ang libreng pag-ikot ng baywang, ang dalawang fist ay magkakasama upang i-drum sa harapan at likod ng Mingmen. May epekto sa pagpapalakas ng baywang at kidney, at nakakatulong din sa mga sakit sa digestive system.
④ Full-body Slapping Exercise: Gumamit ng fist o palad upang i-slapp sa dantian, tiyan, dibdib, baywang, likod, balikat, ulo, mga braso, at mga binti, nang may kalmot at elastic na galaw. May epekto sa pagpapalaya ng ugat, pagpapalaya ng hangin, pagpapalakas ng ugat at pagpapalakas ng buto.