การนวดเพื่อกระชับหน้าอ้วน

หน้ากลมอ้วน ทำให้หลายคนผู้หญิงรู้สึกกังวล โครงสร้างกระดูกหน้าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่ไขมันใต้ผิวหนังในแก้มสามารถลดลงได้ด้วยการนวดตามจุดชีพจร ด้วยวิธีการขยับและนวด ตอนนี้เราจะสอนวิธีนวดหน้าเพื่อลดขนาดหน้าอ้วน ให้หน้าคุณไม่ต้องเสียใจ และยังช่วยป้องกันริ้วรอยได้ด้วย! วิธีปฏิบัติ: วิธีง่ายที่สุดคือทำหน้าแสดงอารมณ์หลากหลาย เพื่อให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว เช่น ยิ้มกว้าง ปิดปากทั้งสองข้าง ทำซ้ำหลายครั้ง หลังอายุ 25 ปี ผิวหนังจะไม่สามารถรองรับกล้ามเนื้อที่หย่อนได้อีก จึงต้องใช้วิธีช่วยเพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหย่อน พร้อมกันนี้ยังช่วยป้องกันริ้วรอยได้ 1. ดึงกล้ามเนื้อแก้ม ทาครีมนวด แล้วดึงกล้ามเนื้อแก้มขึ้นตามแนวกระดูกแก้ม ดึงออกไปข้างนอก ค่อยๆ ลดตำแหน่งลงมา จนถึงจมูก แต่ละครั้งประมาณ 5 วินาที ทำต่อเนื่อง 1 นาที 2. ขยายริ้วรอยที่มุมปาก ทำให้หน้าเรียบเนียน วางมือทั้งสองข้างไว้ที่แก้ม ดันให้เรียบขึ้นที่ริ้วรอยมุมปาก (ริ้วรอยเล็กที่มุมจมูก) ดึงผิวหนังไปทางข้าง ใช้มือดันจากด้านในไปด้านนอก จนถึงเส้นรอบวง ประมาณ 2-3 วินาที ทำซ้ำ 1 นาที 3. ยกกล้ามเนื้อแก้ม ทาครีมนวด แล้วขยับผิวหนังเบาๆ นิ้วมือต้องชี้เข้าด้านใน ดันขึ้นจากบริเวณกระดูกแก้ม แล้วนวดแบบขยับ ทำทีละขั้นตอน ทำต่อเนื่อง 1 นาที 4. ตีด้วยปลายมือที่กระดูกแก้ม ตีตามแนวรอบดวงตา ด้วยปลายมือ พอถึงตำแหน่งไทหยางเซวียน จะรู้สึกสดชื่น หลังนวด ใช้สครับผสมน้ำแร่ทาให้ทั่ว แล้วเสร็จ ต่างจากการนวดธรรมดา คือ ต้องทาครีมนวดลดหน้าก่อน แล้วจึงกดจุดชีพจรและนวด ขั้นตอนคือ: 1. ทาครีมนวดลดหน้า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้า นวดเริ่มจากขากรรไกร ไปยังข้างหู แล้วนวดจากศีรษะเป็นศูนย์กลาง ไปด้านข้าง วิธีนวดรอบดวงตา คือ หมุนนิ้วจากจมูกไปยังมุมตาทั้งสองข้าง 2. ใช้ฝ่ามือหรือนิ้วมือกดที่ร่องคอ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน หากเล็บยาวเกินไป ให้ใช้ปลายมือดันแน่นที่ร่องคอ 3 วินาที แล้วปล่อย ทำซ้ำ 3 ครั้ง 3. ใช้นิ้วหัวแม่มือดันบริเวณร่องด้านข้างขากรรไกร ให้หัวหนักทั้งหมดอยู่บนนิ้วหัวแม่มือ หรือใช้นิ้วหัวแม่มือยกหัวขึ้น แต่ละครั้ง 3 วินาที ทำ 3 ครั้ง 4. ดันร่องด้านล่างขากรรไกรขึ้น ตามแนวใบหน้า ดันขึ้น ทำให้เส้นหน้าชัดเจนขึ้น ต้องใช้แรง แต่ระวังไม่ให้เจาะร่องใต้ขากรรไกร ทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 3 วินาที 5. ลูบจากขากรรไกรไปยังหู ลูบจากขากรรไกรไปด้านหลังหู แล้วจากมุมจมูกไปยังร่องใต้แก้ม กลับมาที่หู ทำซ้ำ 10 ครั้ง 6. นวดหน้าผาก ใช้นิ้วชี้ นิ้วกลาง นิ้วเวียน 3 นิ้ว นวดแนวนอนเบาๆ บนหน้าผาก 10 ครั้ง ทำให้หน้าผากผ่อนคลาย 7. ใช้นิ้วหัวแม่มือกดมุมตาด้านในลง ใช้นิ้วหัวแม่มือกดมุมตาด้านในลงอย่างแน่น ทำให้กล้ามเนื้อใต้ตาแข็งแรง แต่ต้องผ่อนคลายดวงตา ทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 3 วินาที 8. นวดจากมุมตาด้านในไปยังมุมตาด้านนอก ทำให้ผิวหน้าตาแข็งแรง ต้องกดตามแนวกระดูกใต้ตา นวดจากมุมตาด้านในไปยังมุมตาด้านนอก ทำ 3 ครั้ง ครั้งละ 3 วินาที 9. นวดผิวหนังตามแนวคิ้ว ใช้นิ้วชี้กดเบาๆ ที่คิ้วทั้งสองข้าง นวดตามแนวกระดูกด้านบนของตา ไปถึงปลายตา ทำเช่นเดียวกัน