Mười tám pháp bấm huyệt dưỡng sinh trường thọ

Mười tám pháp bấm huyệt dưỡng sinh trường thọ thuộc hệ thống công pháp dưỡng sinh dẫn dẫn. Do Nghiêm Bách Chính biên soạn, công bố năm 1987. Chủ yếu thông qua điều chỉnh thân thể để điều hòa khí huyết, thông suốt kinh lạc, phục hồi chức năng, giúp các cơ quan trong cơ thể phối hợp hài hòa, chức năng trở về bình thường, nhằm mục đích chữa bệnh, tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.Công pháp này gồm:Công chuẩn bị; Xoa tóc vuốt đầu; Gõ màng tai hai bên (thần đạo); Xoay ngón tay đập tai; Vận mắt dưỡng thần; Xoa mắt sáng mắt; Lau mũi phòng cảm; Tắm mặt tươi sáng; Nhổ răng cố thận; Nhào nước miếng nuốt nước bọt; Thẳng đẩy huyệt Khiên Cảnh; Ngang xoa sườn ngực; Xoa bụng trước sau; Xoa lưng vùng thắt lưng; Gõ huyệt Mệnh Môn; Xoa bóp chi trên; Xoa bóp chi dưới; Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền; Toàn thân vỗ tay và công kết thúc.Cách thực hiện cụ thể như sau:① Công chuẩn bị: Hai tay đặt trước bụng dưới, cánh tay hơi cong, lòng bàn tay hướng lên, đầu ngón tay đối nhau, lần lượt thư giãn từ đầu đến chân, tập trung ý thức vào Đan Điền. Hít thở tự nhiên, dần đạt được trạng thái nhẹ nhàng, mềm mại, đều đặn.② Công thẳng đẩy huyệt Khiên Cảnh: Dùng hai lòng bàn tay chồng lên nhau, xoa bóp huyệt Khiên Cảnh và vùng xung quanh, đồng thời hông theo nhịp chuyển động của hai cánh tay mà tự do xoay. Có hiệu quả nhất định trong điều trị đau vai gáy, đau cổ, ngủ gật, nâng tay khó, cường giáp.③ Công gõ huyệt Mệnh Môn: Hai tay nắm chặt thành quyền, khi xoay hông tự do, dùng hai đầu quyền luân phiên gõ vào huyệt Mệnh Môn trước và sau. Có tác dụng mạnh gân cốt, bổ thận, đồng thời có hiệu quả nhất định đối với các bệnh hệ tiêu hóa.④ Công toàn thân vỗ tay: Dùng nắm tay hoặc lòng bàn tay vỗ nhẹ nhàng nhưng có độ đàn hồi lên vùng Đan Điền, bụng, ngực, lưng, hông, vai, đầu, chi trên, chi dưới. Có tác dụng giãn gân, hoạt huyết, trừ phong thấp, cường gân cốt.