ครูโรงเรียนมัธยมศึกษาแห่งแรกของเมืองกู่อัน มณฑลเหอเป่ย คือ เจียงเซิงเหวิน อายุ 75 ปี ตลอดหลายปีที่ผ่านมา เขาเป็นโรคหวัดบ่อยครั้ง บางปีอาจเป็นได้หลายครั้ง ปี 1996 ได้รับรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ครั้งหนึ่งขณะเป็นหวัดในระยะเริ่มต้น รู้สึกไม่สบายที่จมูก แต่เมื่อนวดบริเวณหยิงเซียง (Yingxiang) กลับรู้สึกดีขึ้นอย่างมาก ทำให้เขาสนใจ ต่อมาได้รวบรวมความรู้การนวดและการรู้จักจุดลมชีพจากหนังสือพิมพ์หลายฉบับ และสรุปเป็น “การนวดตอนเช้า 7 นาที เพื่อต้านหวัด” ซึ่งทำทุกวัน ติดต่อกันหลายปี จนสามารถหลุดพ้นจากอาการหวัด และประหยัดค่ายาได้มาก ช่วงหลังสองครั้งที่เกิดไข้หวัดใหญ่ในพื้นที่นี้ คนรอบข้างที่สัมผัสใกล้ชิดจำนวนมากต้องป่วยหนัก แต่เจียงเซิงเหวินกลับปลอดภัยดี แสดงว่าการนวดช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เขาได้แนะนำวิธีนี้ให้คนรอบข้าง ผลลัพธ์ที่ได้ก็แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล
วิธีปฏิบัติ: ตื่นนอนแล้วนวด 7 นาที ก่อนจะลงจากเตียง
1. นวดผมด้วยหัวแม่มือ: ยกนิ้วมือทั้งสองข้าง (ยกเว้นนิ้วหัวแม่มือ) ให้แน่นเป็นเส้นตรง (นิ้วหัวแม่มือเล็กอยู่กลาง) วางไว้ที่ขอบเส้นผมด้านหน้า นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างวางไว้ที่ตำแหน่งไทหยางเซวียน (Taiyang Xian) ใช้ปลายเล็บและนิ้วมือด้านล่างถูไปทางด้านหลัง นิ้วหัวแม่มือเล็กจะผ่านจุดชีพจร เชี่ยนติง (Shenting), ชางซิง (Shangxing), เป๋ยฮุ่ย (Baihui), ฮุ่ยเซียง (Houxiang), ฉ่าวฮู่ (Gao Hu), ฟงฟู่ (Fengfu) ไปถึงหยาหมาน (Ya Men) ส่วนนิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างจะเคลื่อนจากตำแหน่งไทหยางเซวียน ผ่านบริเวณหลังหู ฟงชิ (Fengchi) ไปยังคอ ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที
2. นวดจุดชีพจรชิงหมิง (Qingming): ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือซ้าย ประคองบริเวณโหนกตาด้านในทั้งสองข้าง ไม่ปล่อยมือ พร้อมกับกดและนวดเป็นเวลา 1 นาที
3. ล้างจมูก: ใช้มือทั้งสองข้างถูให้ร้อน ใช้ปลายมือกลางกดแน่นที่ด้านข้างจมูก แล้วถูขึ้นไปตามแนวจมูกไปถึงมุมตาด้านใน จากนั้นถูกลับมาที่จุดเดิม ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที
4. นวดจุดชีพจรหยิงเซียง (Yingxiang): ใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างกดและนวดบริเวณจุดหยิงเซียงที่ด้านข้างจมูก เป็นเวลา 1 นาที
5. นวดจุดชีพจรไทหยาง (Taiyang): ใช้ปลายมือใหญ่ทั้งสองข้างกดที่จุดไทหยางทั้งสองข้าง แล้วนวดเป็นเวลา 1 นาที
6. นวดจุดชีพจรเฟิงชี (Fengchi): ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดแน่นที่จุดเฟิงชีที่ด้านหลังศีรษะ นวดเป็นเวลา 1 นาที
7. นวดหน้าแบบแห้ง: ใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างกดแน่นที่ด้านล่างแก้ม นิ้วมือชี้ขึ้นพร้อมกับนิ้วกลางทั้งสองข้างกดที่ด้านข้างจมูก ใช้แรงดันขึ้นไปข้างบน พอถึงบริเวณดวงตา ฝ่ามือแยกออกทางด้านข้าง แล้วนำฐานฝ่ามือผ่านตำแหน่งไทหยางเซวียน บริเวณหูข้างหน้ากลับมาที่จุดเดิม ทำซ้ำเป็นเวลา 1 นาที
|
