風邪予防――朝起きたら7分間マッサージ　　他の　　鍼灸・マッサージ　　河北省固安一中の引退教師張従文氏は今年75歳。長年にわたり風邪にかかりやすく、一年に数回の頻度で発症していた。1996年に医療保健操に出会った際、風邪の初期に鼻詰まりが生じたとき、迎香を押揉する動作がとても気持ち良く感じ、張氏はその興味を抱いた。その後、複数の新聞・雑誌から異なる角度のマッサージ知識および中医経穴知識を集めて、自ら「朝起きて7分間風邪予防法」をまとめ、毎日実行している。数年間継続した結果、風邪の悩みから解放され、薬代も大幅に節約できた。近年、この地域で2度の重症インフルエンザが流行したが、周囲の人々はほとんど重篤な症状に陥ったが、張氏は無傷で済んだ。これはマッサージによる免疫力の強化の効果と考えられる。張氏はこの方法を周囲の人々に紹介し、多くの人が不同程度の効果を得ている。
具体的な方法は、朝起きたらまず7分間マッサージをしてから起床すること。
1、十指梳頭：親指以外の指を一字に並べ（小指が中央）、前額の髪の縁に置き、親指は太陽穴に置く。指先と爪で後ろに梳く。小指は神庭、上星、百会、後項、脳戸、風府、哑門へと通る。同時に親指は太陽穴から耳後部の風池へ、首へと移動する。1分間繰り返す。
2、拿晴明：左手の親指と人差し指の指腹で、両目の内眼角の隆起部を挟み、離さずに揉む。1分間。
3、洗鼻：両手をこすり、両中指の腹で鼻翼の両側を鼻梁に沿って上に擦り、内眼角まで行き、元の位置に戻す。1分間繰り返す。
4、揉迎香：両手の食指で鼻翼の両側の迎香穴を1分間揉む。
5、揉太陽：両手の親指の腹で左右の太陽穴を押さえて1分間揉む。
6、揉風池：両手の親指で後頭部の風池穴をしっかり押さえ、1分間揉む。
7、乾洗脸：両掌を両頬の下部にしっかり押しつけ、指を上に向けながら、両中指で鼻の両側を押し、上に擦る。目を越えて額まで行くと、両掌を左右に分けて、掌根が太陽穴・耳前を経由して元の位置に戻る。1分間繰り返す。