허베이성 구안현의 고등학교 퇴직 교사 장총문(75세)은 오랜 기간 감기로 고생해 왔으며, 때로는 한 해에 수차례 감기를 앓았다. 1996년 건강 운동법을 접한 이후, 감기 초기에 코가 막힐 때, '영향 마사지' 동작을 수행해 매우 편안함을 느꼈다. 이로 인해 관심을 갖고, 여러 신문지에서 다양한 마사지 지식과 한의학 경혈 지식을 수집하여, 감기 예방을 위한 '아침 7분 마사지'를 스스로 개발하였다. 이 방법을 매일 실천해 온 결과, 감기의 고통을 극복하였으며, 많은 약값을 절약할 수 있었다. 최근 이 지역에서 두 차례의 심각한 유행성 감기 발생 시, 주변과 밀접하게 접촉한 대부분의 사람들이 심각한 병에 걸렸지만, 장 씨는 아무런 문제 없이 건강하게 지냈다. 마사지가 면역력을 강화시켰기 때문이다. 장 씨는 이 방법을 주변 사람들에게 소개했으며, 모두 어느 정도의 효과를 보았다.
구체적인 방법은 아침에 일어나기 전에 7분간 마사지를 먼저 수행하는 것이다.
1. 손가락으로 머리카락 빗기: 엄지손가락을 제외한 두 손가락을 일자로 모아 (작은 손가락이 중심), 앞额의 머리카락 가장자리에 두고, 엄지손가락은 태양경에 위치시킨다. 손끝과 손톱으로 뒤로 빗는다. 작은 손가락은 신정, 상성, 백회, 후항, 뇌호, 풍부에서 애문까지 지나가며, 동시에 양쪽 엄지손가락은 태양경을 따라 귀 뒤의 풍지까지 내려가 목덜미까지 이동한다. 1분 동안 반복한다.
2. 정명을 집기: 왼손 엄지와 검지의 손가락 끝을 양쪽 눈의 내측 각부에 집어 잡고, 손을 놓지 않은 채 1분 동안 집고 마사지한다.
3. 코를 씻기: 양손을 문지르며 따뜻하게 한 후, 양쪽 중지 끝을 코날개 양측에 대고, 코 끝을 따라 위로 문지르며 내측 눈꼬리까지 올라간 후 다시 원위치로 돌아온다. 1분 동안 반복한다.
4. 영향을 마사지하기: 양손의 검지로 코날개 양측의 영향경을 1분 동안 마사지한다.
5. 태양을 마사지하기: 양손의 엄지손가락 끝을 양쪽 태양경에 대고 1분 동안 마사지한다.
6. 풍지를 마사지하기: 양손의 엄지손가락을 뒤머리의 풍지경에 각각 딱 붙이고 1분 동안 마사지한다.
7. 건식 얼굴 마사지하기: 양손의 손바닥을 양쪽 뺨 아래부에 딱 붙이고, 손가락을 위로 올리며, 양쪽 중지로 코 양측을 누르며, 힘껏 위로 문지른다. 눈 위로 올라가 이마에 도달했을 때 양손을 좌우로 나누고, 손등은 태양경과 귀 앞을 지나 원위치로 돌아온다. 1분 동안 반복한다.
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