毎日3分で健康を手に入れる　　他の　　鍼灸・マッサージ　　3分運動は、相対医学理論に基づいた中年層向けの健康運動法である。
3分運動その1：毎日腹式呼吸3分。仰向けになり、ベルトを緩め、全身をリラックスさせる。その後、深く息を吸い、意識的に腹を膨らませ、しばらく保持した後、ゆっくりと吐き出す。呼吸は深く、ゆっくりとし、1回の呼吸時間が長ければ長いほどよい。この運動は消化を促進し、痰を除去し、就寝前の運動は睡眠の助けになる。
3分運動その2：頭低位運動。起床後または就寝前に「両手を足に届かせて腰を固める」運動を行う。立ち、腰を曲げ、頭を下げ、両手をできるだけ地面に触れるようにする。1秒ごとに1回、1分間に60回行う。
最初は回数を少なくし、少しずつ増やし、浅いところから深いところへと段階的に進める。最終的には手が地面に届くようにする。この運動は、脳血管の耐圧力を徐々に高め、脳卒中の予防に効果がある。ただし、血管硬化や心臓病がある人は注意が必要で、事故を避けるために慎重に行うべきである。
3分運動その3：毎日冷水シャワーを浴びる。冷水シャワーを浴びるには、風や冷えに対する心理的抵抗を克服する必要がある。最初は乾拭きから始める。つまり、乾いたタオルで腕・脚・胸部・腹部・全身を順番に拭く。徐々に進める。冷水浴は全身の「血管運動」と呼ばれ、特に皮膚の微循環に非常に良い効果があり、全身の血流を促進し、心血管・脳血管疾患の予防に役立つ。