Pemijatan di China telah dipraktikkan selama lebih 2000 tahun, mempunyai fungsi menyesuaikan fungsi saraf, mempercepat peredaran darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, melegakan otot, menghilangkan radang, menghilangkan kekejangan dan sakit. Teknik pemijatan kesihatan biasa adalah seperti berikut:
1. Mandi Kepala
Letakkan telapak tangan di dahi, tekan perlahan ke bahagian dagu, kemudian putar ke belakang telinga, geser perlahan-lahan ke atas kepala, kembali ke dahi, ini dihitung sebagai satu kali. Ulangi 10 kali, kemudian gunakan bahagian hujung jari mengurut keseluruhan akar rambut secara merata sebanyak 10 kali. Dapat menyeimbangkan semua meridian, menjaga qi dan darah tidak menurun, muka cerah, mengurangkan kedutan.
2. Ketuk Zuanzhu
Gunakan bahagian tonjolan ibu jari yang dibengkok untuk mengetuk titik Zuanzhu (di dalam lekuk alis) di kedua-dua sisi secara bergilir, setiap titik 15–20 kali, tekanan seharusnya menyebabkan rasa tidak selesa yang ringan. Mempunyai kesan menghilangkan sakit dahi, rasa berat mata, dan pulihkan keletihan penglihatan.
3. Putar Mata
Duduk tegak, pandangan mata berputar ke kiri 5 kali, kemudian menatap depan sebentar, kemudian berputar ke kanan 5 kali, tatap depan sebentar. Sangat baik untuk melindungi penglihatan.
4. Tekan Jingming
Gunakan dua jari telunjuk menekan titik Jingming di kedua-dua sisi (0.1 inci di atas sudut dalam mata) selama 15–30 saat, rasa tidak selesa yang ringan, mempunyai kesan menghilangkan sakit mata dan memperjelas penglihatan.
5. Urut Kelopak Mata
Gunakan ibu jari kedua tangan menekan kelopak mata atas, kemudian urutkan secara berputar, putar mengikut arah jam dan lawan jam masing-masing 20 kali. Mempunyai kesan menghilangkan sakit mata dan memperjelas penglihatan.
6. Tekan Matahari
Gunakan hujung jari telunjuk kedua tangan menekan titik Matahari di kedua-dua sisi, putar dan tekan mengikut arah jam dan lawan jam masing-masing 10–15 kali. Mempunyai kesan menghilangkan sakit dan menyegarkan minda.
7. Ketuk Gigi
Mulut ringan tertutup, gigi atas dan bawah saling ketuk ringan 20–30 kali. Mempunyai kesan mencegah gigi longgar dan jatuh, serta memperbaiki fungsi pencernaan.
8. Gosok Punggung Hidung
Gunakan belakang ibu jari menekan dan menggosok punggung hidung hingga hangat. Membantu membuka pernafasan, mencegah selesema.
9. Basuh Muka Kering
Gabungkan jari kedua tangan, dari dahi ke bawah muka, menggosok 20–30 kali. Mempunyai kesan menyegarkan minda dan menurunkan tekanan darah.
10. Sikat Rambut Palsu
Jari kedua tangan menyentuh kulit kepala, dari dahi ke belakang kepala, dari atas kepala ke bahagian sisi telinga, "menyikat rambut", sehingga rasa panas di kepala. Mempunyai kesan menyegarkan, menghilangkan sakit kepala, dan menurunkan tekanan darah.
11. Bunyikan Telinga Langit
Letakkan telapak tangan menutup kedua-dua lubang telinga, tiga jari tengah mengetuk bahagian belakang kepala 10 kali, kemudian tutup telinga dengan telapak tangan, jari menekan bahagian belakang kepala tanpa bergerak, kemudian tiba-tiba lepaskan, ulang buka-tutup bunyi 10 kali, akhirnya masukkan jari telunjuk kedua tangan ke dalam lubang telinga, putar 3 kali, kemudian tiba-tiba cabut. Ini dihitung sebagai satu kali, ulangi 3–5 kali. Mempunyai kesan menyegarkan minda, meningkatkan ingatan, memperkuat pendengaran, dan mencegah penyakit telinga.
12. Urut Dada
Letakkan kedua telapak tangan di bahagian atas luar payudara, urut secara berputar, putar mengikut arah jam dan lawan jam masing-masing 10 kali. Mempunyai kesan mempercepat aliran darah, mengurangkan keletihan otot dada.
13. Tangkap Otot Bahu
Gunakan ibu jari, jari telunjuk, jari tengah tangan kanan menangkap otot bahu kiri, tangan kiri menangkap otot bahu kanan, bergilir, masing-masing 10 kali, mempunyai kesan melegakan bahu dan menghilangkan keletihan.
14. Tekan Tan Zhong
Gunakan bahagian hujung ibu jari menekan titik Tan Zhong (titik tengah garisan antara dua puting susu), tekan selama kira-kira 30 saat, kemudian lepaskan secara tiba-tiba, ulangi 5 kali. Mempunyai kesan melebarkan dada, menenangkan qi, menghilangkan sakit, dan mengurangkan batuk.
15. Sembuhkan Hua Gai
Duduk tegak, tenangkan minda, tarik nafas dalam, kemudian hembuskan secara perlahan, ulangi 10 kali. Mempunyai kesan mengeluarkan udara buruk, memperbaiki pernafasan, menguatkan paru-paru, dan memperbaiki fungsi pernafasan.
16. Buka Dada
Kedua tangan membuka jari sedikit, letakkan di kedua sisi dada, hujung jari menuruni celah rusuk dari dalam ke luar, ulangi 10–15 kali. Mempunyai kesan membuka dada, menenangkan qi, menghentikan batuk dan sesak.
17. Legakan Usus Besar
Satu tangan menekan pinggang, tangan lain membuka jari, hujung jari menuruni dari bahagian atas dada, menuruni ke bahagian bawah perut, kemudian ke kanan ke atas ke bahagian bawah rusuk kanan, kemudian ke kiri. Ikuti arah usus besar, urut dan gosok 10 kali. Mempunyai kesan membuka usus besar, meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit.
18. Pisahkan Yin dan Yang
Dengan pusat umbilik sebagai pusat, dua ibu jari berhadapan, letakkan di kedua sisi umbilik, kedua tangan mengurut ke dalam dan ke luar, ulangi 10 kali. Mempunyai kesan menenangkan qi, menghilangkan pembengkakan, dan meningkatkan fungsi pencernaan.
19. Urut Huan Tiao
Duduk atau berdiri, gunakan ibu jari tangan kiri mengurut titik Huan Tiao di sisi kiri (bahagian luar 1/3 garisan antara trochanter femur dan celah sakral), kemudian gunakan ibu jari tangan kanan mengurut titik Huan Tiao di sisi kanan, bergilir, masing-masing 10 kali. Mempunyai kesan membuka meridian, menguatkan otot, dan memperkuat kaki.
20. Gosok Mata Pinggang
Letakkan kedua tangan menekan mata pinggang, tekan ke bawah ke bahagian ekor, tangan kiri dan kanan bergerak secara bergilir, ulangi 30 kali. Mempunyai kesan menguatkan pinggang dan ginjal, mencegah sakit pinggang.
21. Ayun Kedua Tangan
Kedua tangan tergantung secara semula jadi, ayunkan ke hadapan dan ke belakang 30–50 kali. Mempunyai kesan melegakan sendi bahu, lengan, siku, dan jari, memperbaiki peredaran qi dan darah, serta memperkuat fungsi lengan.
22. Ketuk Bahu
Genggam tangan kosong, ketuk dari bahu ke pergelangan tangan pada sisi yang berlawanan, ulangi 20–30 kali. Mempunyai kesan membuka meridian, melegakan sendi, mencegah arthritis dan sakit lengan.
23. Tekan Jari
Kedua telapak tangan berhadapan, jari-jari saling menekan kuat, ulangi 10 kali. Mempunyai kesan merangsang sendi jari, memperbaiki fungsi tangan.
24. Tekan Kuku
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan menekan kuku tangan kiri, kemudian gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri menekan kuku tangan kanan, ulangi 10 kali. Mempunyai kesan memperbaiki fungsi tangan, rawat penyakit kepala dan muka.
25. Putar Sendi Lutut
Kedua telapak tangan menekan lutut, putar ke luar 10 kali, kemudian putar ke dalam 10 kali. Mempunyai kesan menghilangkan angin, melegakan sendi, memperkuat fungsi lutut, dan mencegah arthritis.
26. Gosok Paha
Kedua tangan memeluk pangkal paha satu sisi, tekan ke bawah ke lutut, kemudian kembali ke pangkal paha, ulangi 20 kali. Mempunyai kesan melegakan sendi, memperkuat otot paha, mencegah penyakit kaki.
27. Urut Betis
Kedua telapak tangan mengepung betis satu sisi, urut secara berputar, masing-masing 30 kali. Mempunyai kesan membuka peredaran darah, memperkuat otot.
28. Tekan Tendon Achilles
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk menekan tendon Achilles, ulangi 20 kali setiap sisi. Mempunyai kesan memperbaiki fungsi kaki, menghilangkan keletihan kaki, dan memperkuat tenaga kaki.
29. Gosok Tapak Kaki
Setelah gosokkan kedua tangan hingga panas, gosokkan kedua tapak kaki, masing-masing 80 kali. Mempunyai kesan menghilangkan api dalam, melegakan hati, dan memperjelas penglihatan.
|
