Pijat di Tiongkok telah berlangsung selama lebih dari 2.000 tahun, memiliki fungsi menyeimbangkan fungsi saraf, mempercepat sirkulasi darah, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, melancarkan meridian, menghilangkan peradangan, menghilangkan bekuan darah, dan mengurangi nyeri. Metode pijat kesehatan yang umum digunakan sebagai berikut:
1. Pijat Kepala
Letakkan telapak tangan di dahi, sedikit menekan dan gesek ke bawah hingga dagu, lalu balik ke belakang telinga, gesek ringan di atas kepala, kembali ke dahi, ini dihitung sebagai satu kali. Lakukan 10 kali, lalu gunakan ujung jari merata dan ringan untuk memijat seluruh akar rambut kepala sebanyak 10 kali. Dapat menyeimbangkan semua meridian, menjaga qi dan darah tetap sehat, membuat wajah merona, mengurangi kerutan.
2. Ketuk Zuanzhu
Gunakan bagian tonjolan ibu jari yang bengkok untuk mengetuk titik Zuanzhu (di lekukan alis) secara bergantian di kedua sisi, masing-masing 15–20 kali, tekanan cukup untuk merasa sedikit tidak nyaman. Memiliki efek menghilangkan sakit dahi, mata terasa berat, dan mengembalikan kelelahan mata.
3. Putar Mata
Duduk tegak, putar mata ke kiri sebanyak 5 kali, lalu tatap lurus ke depan sejenak, lalu putar ke kanan sebanyak 5 kali, tatap lurus ke depan sejenak. Sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan penglihatan.
4. Tekan Jingming
Gunakan dua jari telunjuk menekan titik Jingming di kedua sisi (di atas sudut dalam mata, 0,1 cun), tahan 15–30 detik, tekanan cukup untuk merasa sedikit tidak nyaman. Memiliki efek menghentikan nyeri mata dan memperjelas penglihatan.
5. Pijat Kelopak Mata
Gunakan ibu jari kedua tangan menekan kelopak mata atas, lalu putar dan pijat, putar searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 20 kali. Memiliki efek menghilangkan nyeri mata dan memperjelas penglihatan.
6. Tekan Sun
Gunakan ujung jari telunjuk kedua tangan menekan titik Sun di kedua sisi, putar dan pijat searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 10–15 kali. Memiliki efek menghilangkan nyeri dan menyegarkan pikiran.
7. Gigit Gigi
Bibir ringan tertutup, gigit gigi atas dan bawah secara ringan sebanyak 20–30 kali. Memiliki efek mencegah gigi goyah dan lepas, serta meningkatkan fungsi pencernaan.
8. Gosok Tulang Hidung
Gunakan bagian belakang ibu jari menekan dan menggosok tulang hidung di kedua sisi hingga terasa hangat. Membantu membuka saluran napas, mencegah flu.
9. Membersihkan Wajah Kering
Gabungkan jari-jari kedua tangan, dari dahi ke bawah wajah sebanyak 20–30 kali. Memiliki efek menyegarkan pikiran dan menurunkan tekanan darah.
10. Sikat Rambut Palsu
Ujung jari menyentuh kulit kepala, dari dahi ke belakang kepala, dari atas kepala ke sisi samping, "sikat rambut" hingga terasa hangat. Memiliki efek menyegarkan pikiran, menghilangkan nyeri, menurunkan tekanan darah.
11. Bunyikan Langit Gong
Tutup kedua telapak tangan di kedua lubang telinga, ketuk bagian belakang kepala dengan jari tengah dan jari telunjuk sebanyak 10 kali. Lalu tutup telapak tangan di telinga, jari tetap menekan bagian belakang kepala, tiba-tiba angkat, ulangi buka-tutup dan bunyi sebanyak 10 kali. Akhirnya masukkan jari telunjuk dan jari tengah ke dalam lubang telinga, putar 3 kali, lalu tiba-tiba tarik keluar. Ini dihitung sebagai satu kali, lakukan 3–5 kali. Memiliki efek menyegarkan pikiran, meningkatkan ingatan, memperkuat pendengaran, mencegah gangguan telinga.
12. Pijat Dada
Letakkan kedua telapak tangan di atas bagian luar payudara, putar dan pijat, putar searah dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 10 kali. Memiliki efek mempercepat aliran darah, mengurangi kelelahan otot dada.
13. Genggam Otot Bahu
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk serta jari tengah tangan kanan menekan otot bahu kiri, tangan kiri menekan otot bahu kanan, saling bergantian, masing-masing 10 kali. Memiliki efek melepaskan bahu dan menghilangkan kelelahan.
14. Tekan Tan Zhong
Gunakan ujung ibu jari menekan titik Tan Zhong (titik tengah garis hubungan kedua puting susu), tahan sekitar 30 detik, lalu lepaskan tiba-tiba, ulangi 5 kali. Memiliki efek membuka dada, menyeimbangkan qi, menghilangkan nyeri, menghentikan sesak napas.
15. Sosua Hua Gai
Duduk tegak, tenangkan pikiran, tarik napas dalam, lalu hembuskan perlahan, ulangi 10 kali. Memiliki efek mengeluarkan udara buruk, menghirup udara segar, memperkuat paru-paru, menyeimbangkan pernapasan, memperbaiki fungsi pernapasan.
16. Buka Dada
Letakkan jari-jari terbuka di kedua sisi dada, ujung jari menelusuri ruang antar tulang rusuk dari dalam ke luar, ulangi 10–15 kali. Memiliki efek membuka dada, menyeimbangkan qi, menghentikan batuk dan sesak napas.
17. Lepaskan Usus Besar
Satu tangan menopang pinggang, tangan lainnya buka jari, ujung jari menghadap ke bawah, dari pusar, sepanjang sisi perut ke bawah, lalu ke kanan atas ke bawah tulang rusuk kanan, lalu ke kiri. Yakni menggosok sesuai jalur usus besar sebanyak 10 kali. Memiliki efek melancarkan usus besar, meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit.
18. Pisahkan Yin-Yang
Letakkan jempol tangan di kedua sisi pusar, telapak tangan saling berhadapan, lalu pijat ke dalam dan ke luar secara bergantian, total 10 kali. Memiliki efek menyeimbangkan qi, menghilangkan kembung, meningkatkan fungsi pencernaan.
19. Pijat Huan Tiao
Duduk atau berdiri, gunakan ibu jari kiri memijat titik Huan Tiao di sisi kiri (di bagian luar garis yang menghubungkan trokanters femoris dengan celah sakral), lalu gunakan ibu jari tangan kanan memijat titik Huan Tiao di sisi kanan, saling bergantian, masing-masing 10 kali. Memiliki efek melancarkan meridian, memperkuat otot dan kaki.
20. Gosok Pinggang
Letakkan kedua tangan menekan pinggang, tekan dan gesek ke bawah hingga tulang ekor, tangan kiri dan kanan bergantian, lakukan 30 kali. Memiliki efek memperkuat pinggang dan ginjal, mencegah nyeri pinggang.
21. Ayunkan Tangan
Lengan bawah menggantung alami, ayunkan ke depan dan ke belakang sebanyak 30–50 kali. Memiliki efek melepaskan sendi bahu, lengan, pergelangan tangan, dan jari, melancarkan sirkulasi darah, memperkuat fungsi lengan.
22. Pukul Bahu
Genggam tangan kosong, pukul dari bahu ke pergelangan tangan pada lengan sisi yang berlawanan sebanyak 20–30 kali. Memiliki efek melancarkan meridian, melenturkan sendi, mencegah radang sendi dan nyeri lengan.
23. Dorong Jari
Letakkan telapak tangan saling berhadapan, dorong jari-jari ke arah satu sama lain sebanyak 10 kali. Memiliki efek melenturkan sendi jari, memperkuat fungsi tangan.
24. Genggam Kelingking
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan menekan kelingking tangan kiri, lalu gunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kiri menekan kelingking tangan kanan, masing-masing 10 kali. Memiliki efek meningkatkan fungsi tangan, membantu pengobatan penyakit kepala dan wajah.
25. Putar Lutut
Letakkan telapak tangan menekan kedua lutut, putar ke luar sebanyak 10 kali, lalu putar ke dalam sebanyak 10 kali. Memiliki efek mengusir angin, melenturkan otot dan sendi, memperkuat fungsi lutut, serta mencegah radang sendi.
26. Gosok Paha
Pegang erat pangkal paha satu kaki dengan kedua tangan, tekan dan gesek ke bawah hingga lutut, lalu kembali ke pangkal paha, gesek bolak-balik sebanyak 20 kali. Memiliki efek membuat sendi lebih lentur, memperkuat otot paha, mencegah penyakit kaki.
27. Pijat Paha Kaki
Gunakan kedua telapak tangan menahan bagian betis satu kaki, putar dan pijat, masing-masing 30 kali. Memiliki efek melancarkan darah, memperkuat otot.
28. Cakar Tendon Achilles
Gunakan ibu jari dan jari telunjuk menekan tendon Achilles, masing-masing 20 kali. Memiliki efek memperbaiki fungsi kaki, menghilangkan kelelahan kaki, memperkuat kekuatan kaki.
29. Gosok Telapak Kaki
Gosokkan kedua tangan sampai hangat, lalu gosokkan ke telapak kaki, masing-masing 80 kali. Memiliki efek menghilangkan panas internal, melancarkan hati, memperjelas penglihatan.
|
