マッサージは中国で2000年以上の歴史を持ち、神経機能を調節し、血流を促進し、体の抵抗力を高め、筋肉をほぐし、炎症を抑えて瘀血を解消し、痛みを和らげる効果がある。一般的な保健マッサージ法は以下の通りである：
１、浴頭
両手のひらを前額に当て、少しだけ力を入れて下顎部まで擦り、その後耳の上に回り、頭頂部を軽く擦り、再び前額に戻る。これが1回である。合計10回行い、その後、指の腹で頭全体の毛根を均等に軽く揉む10回。百脈を調和させ、気血を衰えさせず、顔色を紅潤に保ち、しわを減らす効果がある。
２、扣攒竹
親指の曲がった突出部で、両側の攒竹穴（眉の陥部）を左右交互に叩く。1穴につき15～20回。力はわずかに不快感を感じる程度が適切。額痛、目の張り、視力疲労の回復に効果がある。
３、旋眼睛
正座し、両目を左に5回回転させ、その後前方を注視し、次に右に5回回転させ、再び前方を注視する。視力保護に極めて効果的である。
４、点睛明
両手の食指で、両側の睛明穴（目の内角の上0.1寸）を15～30秒間点圧する。わずかに不快感を感じる程度が適切。目痛を止める、視力を明るくする効果がある。
５、揉眼皮
両手の親指で両目の上瞼を軽く開き、その後、時計回り・反時計回りに20回ずつ揉む。目痛を和らげ、視力を明るくする効果がある。
６、按太阳
両手の食指の先端で両側の太陽穴を回転させ、時計回り・反時計回りに各10～15回揉む。頭痛を和らげ、脳を覚醒させる効果がある。
７、叩牙齿
口を軽く閉じ、上下の歯を軽く20～30回叩く。歯のゆるみや脱落を防ぎ、消化機能を促進する効果がある。
８、磨鼻背
親指の背で、両側の鼻背を強く擦り、局部が熱くなるまで行う。通気を促し、風邪の予防に効果がある。
９、干洗面
両手の指をそろえ、額から顔面を20～30回軽く拭く。脳を覚醒させ、血圧を下げる効果がある。
１０、假梳头
両指の先端で頭皮に触れ、額から後頭部まで、頭頂部から側頭部まで梳く。頭部に熱感を感じる程度まで行う。目を覚まし、頭痛を和らげ、血圧を下げる効果がある。
１１、鳴天鼓
両手のひらを耳孔にしっかり押しつけ、中指で後頭部を10回軽く叩く。その後、手のひらで耳孔を押さえ、指で後頭部を動かさずに固定し、突然離す。これを10回繰り返す。最後に、両食指を耳孔に挿入して3回回転させ、突然解放する。これで1回とし、3～5回繰り返す。脳を覚醒させ、記憶力を強化し、聴力強化、耳疾患の予防に効果がある。
１２、揉胸脯
両手掌を両乳の外上方に当て、回転させ、時計回り・反時計回りに各10回揉む。血流を加速し、胸筋の疲労を軽減する効果がある。
１３、抓肩肌
右手の親指・人差し指・中指で左肩筋を挟み、左手で右肩筋を挟み、交互に10回行う。肩を緩め、疲労を取る効果がある。
１４、点膻中
親指の腹で、両乳頭の中心線の中央部（膻中穴）に少し力を入れて押す。約30秒後に突然離す。これを5回繰り返す。胸を広げ、気を整え、痛みを鎮め、喘息を止める効果がある。
１５、蘇华盖
正座し、心を静め、深く息を吸い、ゆっくり吐き出す。これを10回繰り返す。老廃物を排出し、新鮮な空気を取り入れ、肺を強化し、呼吸機能を改善する効果がある。
１６、豁胸廊
両手の指をわずかに広げ、胸壁の両側に置き、指先で肋間を内側から外側へ滑らせる。10～15回繰り返す。胸を広げ、気を整え、咳や喘息を止める効果がある。
１７、舒大肠
片手を腰に当て、もう一方の手の指を広げ、指先を下向きにし、心口窩から、へその両側を下腹部へ、右上へ右肋下へ、再び左へと移動する。大腸の走行方向に沿って10回擦り揉む。大腸を疏通し、消化を促進し、便秘の予防に効果がある。
１８、分阴阳
へその中心を基準に、両手の虎口を相対させ、へその左右に平らに置き、両手を内側・外側に揉み、合計10回。気を整え、膨満感を和らげ、消化機能を改善する効果がある。
１９、揉环跳
座位または立位で、左親指の先端で左側の環跳穴（大腿骨大転子と仙管裂孔の線の外1/3部）を揉み、次に右手親指の先端で右側の環跳穴を揉む。交互に10回ずつ。経絡を通し、筋肉を強化し、足を強化する効果がある。
２０、搓腰眼
両手を腰眼にしっかり押しつけ、力を入れて尾骨部まで下に擦る。左右交互に、同時に30回。
２１、甩双手
両腕を自然に下垂させ、前後に30～50回振る。肩・腕・手首・指関節を緩め、血流を促進し、上肢機能を強化する効果がある。
２２、捶两肩
両手を空拳にし、対側の上肢の肩から手首まで打ち、20～30回。経絡を通し、関節を柔軟にし、関節炎や手の痛みを防ぐ効果がある。
２３、顶十指
両手掌を向かい合わせ、左右の指を全力で押し合う。10回。
２４、捏虎口
右手の親指・人差し指で左手の虎口を挟み、左手の親指・人差し指で右手の虎口を挟み、各10回。手の機能を向上させ、頭面部疾患の治療に効果がある。
２５、旋膝盖
両手掌を両膝にしっかり押しつけ、まず外回りに10回、次に内回りに10回回転させる。風を追い払い、関節を柔軟にし、膝の機能を強化し、関節炎の予防に効果がある。
２６、擦大腿
片方の太腿の付け根を両手でしっかり抱え、膝まで下に押しつけ、戻して太腿の付け根まで戻す。20回往復。
２７、揉腓肠
両手掌で片方のふくらはぎを挟み、回転させ、各30回。血流を促進し、筋力を強化する効果がある。
２８、掐跟腱
親指・人差し指で跟腱を挟み、各側20回。
２９、搓脚心
両手を温め、両足の裏を擦る。左右各80回。
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