Massage lưng và cổ

1. Trước tiên thoa dầu lên cổ, thoa đều đến lưng. Sau đó dùng một ngón cái, ấn dọc theo cổ, một bên một lần, đều đặn.
2. Đồng thời dùng hai ngón cái ở một bên sống lưng, từ phía dưới cổ ấn dọc theo sống lưng.
3. Khi massage lưng, ấn ở vị trí cách sống lưng 1 cm. Ấn nhanh giúp kích thích, ấn chậm giúp thư giãn.
4. Khi ấn đến xương cụt là kết thúc giai đoạn đầu. Sau đó thực hiện tương tự ở bên kia sống lưng, điểm ấn nên song song với nhau.
5. Hai ngón cái đặt ở hai bên sống lưng, từ từ di chuyển xuống ngoài. Từ xương cụt đến phía dưới cổ. Mục đích là phân tán dần năng lượng từ điểm ấn.
6. Dùng kỹ thuật bóp nắn để massage vai. Mục đích là loại bỏ áp lực tích tụ ở vai.
7. Ngón cái ấn vào hai bên sống lưng, ở khoảng cách 1 cm so với sống lưng, nhẹ nhàng ấn xuống. Bắt đầu từ phía dưới cổ, ngược lại với bước 5, ấn đến xương cụt.