등과 목 마사지

1. 목에 오일을 바르고, 등까지 계속 바릅니다. 그런 후 한 손의 엄지로 목을 한 번씩, 균일하게 누릅니다.
2. 척추 측면에 두 손 엄지를 동시에 사용해, 목 아래에서 척추를 따라 아래로 누릅니다.
3. 등 마사지를 할 때는 척추에서 1cm 떨어진 곳을 누릅니다. 빠르게 누르면 자극 효과가 있고, 천천히 하면 이완 효과가 있습니다.
4. 꼬리뼈까지 마사지를 마치면 첫 번째 단계를 완료합니다. 그 후 앞과 같은 방법으로 척추의 반대 측면을 마사지하며, 누르는 지점은 가능한 한 평행하게 유지합니다.
5. 양손 엄지를 척추 양측에 두고, 아래로 바깥쪽으로 천천히 이동시킵니다. 꼬리뼈에서 목 아래까지 마사지합니다. 목적은 점점 누르는 지점에서 에너지를 퍼뜨리는 것입니다.
6. 손가락으로 어깨를 꼬집어 마사지합니다. 목적은 어깨에 쌓인 긴장을 해소하는 것입니다.
7. 엄지를 척추 양측에 두고, 척추에서 약 1cm 정도 떨어진 곳에서 부드럽게 아래로 누릅니다. 목 아래에서 시작해 5단계와 반대로, 꼬리뼈까지 마사지합니다.