Massage sa Likod at Neck

1. Unang i-apply ang langis sa neck, at ilipat ito hanggang sa likod. Gamit ang isang malaking daliri, i-press ang neck nang magkasama, nang pantay-pantay.
2. Gamit ang dalawang malaking daliri, i-press ang isang panig ng spine, mula sa ilalim ng neck patungo sa spine.
3. Habang nag-massage sa likod, i-press ang 1 cm sa tabi ng spine. Ang mabilis na pag-press ay nakakaimpluwensya, habang ang mabagal na pag-press ay nakakapag-relax.
4. Matapos i-press ang tailbone, natapos na ang unang yugto. Pagkatapos, gawin muli ang paraan sa kabilang panig ng spine, ang mga punto ng pag-press ay dapat pantay.
5. Gamit ang dalawang daliri, i-press ang mga panig ng spine, at ilipat nang pababa at palayo. Mula sa coccyx hanggang sa ilalim ng neck. Layunin: i-transport ang enerhiya nang mabagal mula sa punto ng pag-press.
6. I-massage ang shoulders gamit ang pag-press at pag-kuha. Layunin: alisin ang tensyon na nakakalap sa shoulders.
7. I-press ang mga panig ng spine, sa paligid ng 1 cm mula sa spine, i-press nang maigi pababa. Simulan sa ilalim ng neck, at gawin ito hanggang sa coccyx, sa kabaligtaran ng Step 5.