背部與頸部按摩

1. 先將油擦在頸部，一直沿著塗到背部。之後用一支大拇指，沿頸部一次一邊，平均地指壓。
2. 在脊椎的一側同時用兩支大拇指，從頸部下方沿著脊椎按下。
3. 按摩背部的時候，壓距脊椎1公分處。快速地按能達到刺激的功效，緩慢地則有助鬆弛。
4. 按到尾骨的時候即完成第一階段。之後照剛才的方式按脊椎的另一側，指壓的點盡量平行。
5. 兩隻拇指分別按在脊椎的兩側，往下向外慢慢地移動。從尾椎開始按到頸部下方為止。目的在於緩慢地從指壓點散發能量。
6. 用揉捏的方式按摩肩膀。目的在於消除肩膀累積的壓力。
7. 大拇指壓在脊椎的兩側，在距脊椎1公分左右處，輕輕地往下按壓。從頸部的下方開始，與第5步相反，按到尾椎為止。