Pemijatan Bahagian Belakang dan Leher

1. Sapukan minyak pada leher, hingga ke belakang. Kemudian gunakan satu ibu jari besar, tekan secara merata dari satu sisi leher ke sisi lain.
2. Gunakan dua ibu jari besar secara serentak di sebelah tulang belakang, tekan dari bahagian bawah leher menuruni tulang belakang.
3. Semasa memijat bahagian belakang, tekan pada jarak 1 cm dari tulang belakang. Tekanan cepat memberi kesan rangsangan, manakala tekanan perlahan membantu melegakan otot.
4. Apabila sampai ke tulang ekor, langkah pertama selesai. Seterusnya, ulangi dengan cara yang sama pada sisi tulang belakang yang lain, pastikan titik tekanan selari.
5. Letakkan dua ibu jari di kedua-dua sisi tulang belakang, gerakkan perlahan ke bawah dan ke luar. Mulai dari tulang ekor hingga ke bahagian bawah leher. Tujuannya adalah untuk mengalirkan tenaga secara perlahan dari titik tekanan.
6. Pijat bahu dengan cara meramas. Tujuannya adalah menghilangkan tekanan yang terkumpul di bahu.
7. Letakkan ibu jari di kedua-dua sisi tulang belakang, pada jarak kira-kira 1 cm daripada tulang belakang, tekan perlahan ke bawah. Mulai dari bahagian bawah leher, bergerak ke bawah hingga ke tulang ekor, secara bertentangan dengan langkah kelima.