ในฤดูหนาวอากาศหนาว ผู้หญิงและนักเรียนจำนวนมากมีปัญหาเท้าและมือเย็น จึงนอกจากการปรับร่างกายทั้งหมด ยังสามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงได้
ปฏิบัติการนวดตาม "ขั้นตอน 3 ขั้นตอน": ขั้นตอนแรก นวดจุด สามารถสลับนวดจุดบนแขนทั้งสองข้าง เช่น ชูซานลี่ (ใต้จุดชูจิ่ง 2 นิ้ว), ฮโห, ลาวง (ฝ่ามือ) นวดขาทั้งสองข้างสลับกันที่จุดซูซานลี่, หยงชวาน ขั้นตอนที่สอง ใช้การเผาด้วยโสม (เอี้ย) นวดจุดที่กล่าวมา ขั้นตอนที่สาม นวดถูมือและนิ้วเท้า นิ้วมือข้อที่สามคือ "ซางเซีย", นิ้วเท้าข้อที่สองคือ "เซียฟง" นวด "ซางเซีย" และ "เซียฟง" ได้ผลดี นวดหยงชวานจนรู้สึกอุ่น แล้วถูนิ้วเท้า โดยเฉพาะบริเวณขนที่ข้อที่สองของนิ้วหัวแม่เท้า ซึ่งเรียกว่า "จุดสามขน" ควรนวดให้มาก แล้วบีบเบาๆ 3-5 ครั้ง
นอกจากนี้ นวดจุดชินยู (ตรงกลางระหว่างไหล่ บริเวณกระดูกสันหลังและเส้นกล้ามเนื้อข้าง) 36 ครั้ง หมุนซ้าย 18 ครั้ง หมุนขวา 18 ครั้ง; นวดจุดเชินยู (บริเวณเอวทั้งสองข้าง) 36 ครั้ง หมุนซ้าย 18 ครั้ง หมุนขวา 18 ครั้ง ได้ผลดี นวดจุดเหล่านี้ยังช่วยป้องกันโรคข้ออักเสบ ความดันโลหิตสูง โรคไอเรื้อรัง โรคข้อต่อ ฯลฯ
|
