マッサージ三段階で手足の冷えを改善

冬は寒いので、多くの女性や学生が手足の冷えに悩んでいる。そのため、全身調整の他に以下の方法で調整できる。
「三段階法」によるセルフマッサージを行う。第一段階：ツボ押しだ。左右の腕の手三里（曲池の下2寸）、合谷、労宮（手のひら）などを交互に押す。脚も左右交互に足三里、湧泉などを押す。第二段階：温灸。艾条で上記のツボを燻す。第三段階：擦り合わせ。手の甲や足趾を擦り合わせる。手指の第3関節は「上邪」、足趾の第2関節は「下風」と呼ばれる。上八邪、下八風を擦り合わせると良い効果がある。湧泉穴は熱を感じる程度まで擦り、その後足趾をさらに擦る。特に親指の第2節の毛の生えている部分（「三毛穴」）は重点的に揉み、その後3～5回強く押す。
また、心俞穴（両肩甲骨の中央、脊椎と両側の大きな筋肉の間）を36回揉み、左に18回、右に18回回す。腎俞穴（腰の両側の窪み）も同様に36回揉み、左18回、右18回回す。これらのツボをマッサージすることで、風湿、高血圧、咳喘、関節病などの予防にも効果がある。