마사지 3단계로 손발이 차가운 증상 해결하기

겨울철 추운 날씨로 인해 많은 여성과 학생들이 손발이 차가운 문제를 겪습니다. 따라서 전반적인 조절 외에도 다음 방법으로 조절할 수 있습니다.
‘3단계’를 따라 스스로 마사지를 실시합니다. 첫째, 경혈을 누르기. 양팔의 손삼리(곡지 아래 2인치), 합골, 노공(손바닥) 등을 번갈아 누릅니다. 양 다리와 발은 발삼리, 용천혈 등을 번갈아 누릅니다. 둘째, 온열 치료. 에나무를 이용해 위의 경혈을 훈증합니다. 셋째, 문지르기. 손등과 발가락을 문지릅니다. 손가락의 세 번째 관절은 ‘상협’, 발가락의 두 번째 관절은 ‘하풍’이라 하며, 상협과 하풍을 문지르면 좋은 효과가 있습니다. 용천혈은 따뜻함을 느낄 정도로 문지르고, 발가락을 문지르며 특히 큰 발가락의 두 번째 절에서 몇 개의 털이 있는 부분, 즉 ‘삼모혈’을 더 많이 문지르고, 약간 힘을 주어 3~5번 눌러줍니다.
또한 심서혈(양쪽 어깨胛 사이, 척추와 양측 큰 근육 사이), 신서혈(양쪽 허리의 눈)을 각각 36회 누르고, 좌회전 18회, 우회전 18회씩 수행하면 효과가 있습니다. 위 경혈들을 마사지하면 관절염, 고혈압, 기침, 천식, 관절병 등 예방에도 도움이 됩니다.