Urutan Membantu Anda Tidur Setiap Malam

Susah tidur adalah penyakit biasa pada orang tua, biasanya ditandai dengan kesukaran tidur, mudah terjaga, tidak dapat tidur semula selepas terjaga, dalam kes teruk, tidak dapat tidur sama sekali sepanjang malam. Data menunjukkan lebih daripada 45% orang tua mengalami susah tidur dalam pelbagai tahap. Apabila seseorang mengalami susah tidur, mereka biasanya mencari bantuan doktor dan mengambil ubat tidur, yang dalam jangka panjang boleh menyebabkan kebergantungan terhadap ubat. Berikut saya perkenalkan empat kaedah rawatan sendiri tanpa ubat untuk dipilih:
1. Urutan perut terlentang
Sebelum tidur setiap malam, terlentang di atas katil, fokuskan perhatian pada Dantian (pusat perut), gunakan tangan kanan untuk mengurut perut secara berlawanan arah jam, sedikit tekan, sambil menghitung secara senyap, 120 kali; kemudian tukar tangan kiri, mengurut secara berlawanan arah jam, 120 kali. Penulis telah praktikkan selama lebih 20 tahun, memberi kesan baik terhadap masuk tidur dalam separuh malam pertama. Jika masih tidak dapat tidur pada separuh malam kedua, boleh mengurut perut masing-masing 60 kali, yang juga membantu tidur.
Kerana mengurut perut dapat merangsang pergerakan usus, terutama bagi orang tua yang fungsi pencernaan melemah, gas usus akan meningkat secara berlipat ganda, kadang-kadang membuat usus besar menjadi bengkak. Apabila mengurut perut, usus besar akan dirangsang, mengeluarkan gas, menyebabkan angin, memudahkan tidur yang tenang; jika tidak mengurut perut, angin tidak dapat keluar, usus besar bengkak, menyukarkan tidur.
2. Urutan kacang hijau
Guna 500 gram kacang hijau, letakkan dalam periuk besi, torehkan api perlahan hingga panas, kemudian tuangkan ke dalam baldi, basuh kaki dan keringkan, gunakan haba kacang hijau dalam baldi, gunakan kaki untuk menginjak dan mengurut kacang hijau, sambil menginjak dan mengurut. Mulai 1 jam sebelum tidur setiap hari, lakukan selama 30 minit.
3. Pukulan titik Yongquan
Selepas mandi kaki sebelum tidur, duduk di atas katil, gunakan telapak tangan kanan untuk memukul titik Yongquan kaki kiri 120 kali, kemudian gunakan telapak tangan kiri untuk memukul titik Yongquan kaki kanan 120 kali, setiap pukulan dengan tekanan yang menyebabkan rasa kebas dan sakit ringan. Ia dapat menghilangkan susah tidur dan memudahkan tidur nyenyak?