Massage para sa Gabi na Walang Insomnia

Ang insomnia ay isang karaniwang sakit sa mga matatanda, na kumakatawan sa paghirap sa pagtulog, madaling magising, at pagkakaroon ng pagtulog muli. Ayon sa mga datos, higit sa 45% ng mga matatanda ay may iba't ibang antas ng insomnia. Kapag nangyari ito, madalas silang humihingi ng tulong sa doktor, at kumukuha ng sedative, ngunit kung patuloy ito, madaling magkaroon ng dependency sa gamot. Ito ang apat na non-drug na self-therapy na maaaring gamitin:
1. Pag-rrub ng tiyan habang nakahiga
Bawat gabi bago matulog, nakahiga sa bed, i-focus sa dan tian (puso), una ay gamitin ang kanan na kamay na i-rrub nang clockwise sa paligid ng puso, habang i-count ang bilang, i-rrub ng 120 beses; pagkatapos ay gamitin ang kaliwa na kamay na i-rrub nang counter-clockwise ng 120 beses. Ako ay nagtrato nito nang 20 taon, at nakakatulong sa pagtulog sa unang bahagi ng gabi. Kung hindi pa makatulog sa ikalawang bahagi, maaari itong gawin ng 60 beses bawat kamay, at nakakatulong din sa pagtulog.
Dahil ang rrub ng tiyan ay nakakapagpalakas ng intestinal movement, lalo na sa mga matatanda na may nawawalang digestive function, ang gas sa gut ay maaaring dumami, at madalas ay nagpapalaki ng colon. Kapag i-rrub, ang colon ay i-stimulate, at ang gas ay lumalabas bilang burp, na nakakatulong sa pagtulog. Kung hindi i-rrub, ang gas ay hindi lumalabas, ang colon ay nagpapalaki, at nakakasira sa pagtulog.
2. Pag-rrub ng beans
Ilagay ang 500 grams ng green beans sa iron pan, at i-cook sa low heat hanggang mainit. Ilagay sa basin, at ilagay ang mga paa sa basin, hugasan at i-dry ang paa. Gamitin ang init ng beans, at i-rrub ang beans gamit ang paa, habang i-rrub at i-bounce. Gagawin ito bawat gabi, 1 oras bago matulog, bawat beses ay 30 minuto.
3. Pag-rrub ng Yongquan Point
Bawat gabi pagkatapos ng foot wash, mag-seat sa bed, una ay i-rrub ang left foot Yongquan point ng 120 beses gamit ang right hand, pagkatapos i-rrub ang right foot Yongquan point ng 120 beses gamit ang left hand, ang pressure ay dapat sapat upang marinig ang slight pain. Ito ay nakakatulong sa pag-alis ng insomnia at nakakatulong sa pagtulog.