Pijat Membuat Anda Tidur Nyenyak Setiap Malam

Insomnia merupakan penyakit umum pada lansia, biasanya ditandai sulit tidur, mudah terbangun, setelah bangun tidak bisa tidur kembali, bahkan ada yang tidak bisa tidur sama sekali sepanjang malam. Data menunjukkan bahwa lebih dari 45% lansia mengalami insomnia dalam berbagai tingkat keparahan. Ketika mengalami insomnia, banyak orang langsung mencari bantuan dokter dan minum obat tidur, namun jika dilakukan terus-menerus, rentan menimbulkan ketergantungan obat. Berikut kami perkenalkan empat metode terapi non-obat untuk pijat diri, silakan dipilih:
1. Pijat Perut Telentang
Sebelum tidur, berbaring telentang di tempat tidur, fokuskan perhatian pada Dantian (pusar). Gunakan tangan kanan, putar searah jarum jam di sekitar pusar dengan sedikit tekanan, sambil menghitung diam-diam, lakukan 120 kali; kemudian ganti tangan kiri, putar berlawanan arah jarum jam, juga 120 kali. Penulis telah menjalankannya selama lebih dari 20 tahun, sangat membantu masuk ke tidur nyenyak pada paruh pertama malam. Jika masih tidak bisa tidur pada paruh kedua malam, lakukan lagi masing-masing 60 kali, juga cukup membantu tidur.
Pijat perut dapat merangsang gerakan usus, terutama pada orang tua yang fungsi pencernaan melemah, gas usus akan meningkat pesat, sering membuat usus besar menjadi kembung. Setelah dipijat, usus besar terstimulasi, gas keluar melalui dubur (berangin), sehingga memudahkan tidur nyenyak; jika tidak dipijat, gas tidak bisa keluar, usus kembung, mengganggu tidur.
2. Pijat dengan Kacang Hijau
Gunakan 500 gram kacang hijau, tumis dengan api sedang di wajan besi hingga panas, lalu tuangkan ke dalam baskom. Cuci dan keringkan kedua kaki, lalu gunakan kaki untuk menginjak-injak kacang hijau yang masih hangat, sambil menginjak dan meremas. Lakukan setiap hari sejam sebelum tidur, selama 30 menit.
3. Memukul Titik Yongquan
Setelah mandi kaki di malam hari, duduk di tempat tidur, gunakan telapak tangan kanan untuk memukul titik Yongquan kaki kiri 120 kali, lalu gunakan telapak tangan kiri untuk memukul titik Yongquan kaki kanan 120 kali. Kecepatan pukulan harus cukup kuat agar terasa sedikit nyeri, tetapi tidak menyakitkan. Dengan cara ini dapat menghilangkan insomnia dan membuat tidur nyenyak?