過度な労働や姿勢の不適切さにより、腰痛・背中の痛みが生じることが多い。ここでは、簡単な腰背部マッサージ法を紹介し、背中の緊張した筋肉を緩和し、腰痛・背中の痛み・腰筋疲労・胸椎・腰椎の疾患などに対して、不同程度の補助的治療効果をもたらす。
他人によるマッサージ法：
高さの適切な硬い床（最も理想は木製の板床、または固めのマットレスの床）を選び、仰向け（顔を下にして床に寝そべる）体位を取る。操作者は手を洗い、患者の右側に立ち、以下の順序で操作を行う：
肩井の捏拿
親指で肩井穴（肩の外側端と脊柱を結ぶ水平線の中点）を押さえ、他の4本の指は肩の前部を軽く支え、親指と対になるようにして、肩部全体の筋肉を一気に持ち上げ、一握り一放りを繰り返す。手のひらは肩部と常に接触し、適度な力で、筋肉全体をしっかりと持ち上げる。この動作は頸肩部の筋肉を緩和し、疲労回復に非常に効果的である。やや優しい力で行うと、不眠症の治療にもなる。
腰背部の按揉
手の掌根または拳面を患者の背中、脊柱の両側の筋肉に置く（左側の筋肉から始め、次に右側の筋肉）。軽快で柔らかな回転運動を行う。手は筋肉にしっかり押さえつけ、皮膚を擦らないように注意する。固定点で数十秒間按揉した後、手を1掌幅下に移動し、再び同様の操作を繰り返す。臀部以上まで繰り返す。
夹脊の提捏
片手または両手の親指と人差し指を相対させて、脊柱の側にある条状の筋肉を力強く持ち上げ、移動しながら持ち上げ、持ち上げながら握る。上から下へ（首の下から臀部以上まで）、次に下から上へ（臀部以上から首の下まで）と、上下交互に2回繰り返す。操作中は対称的に持ち上げ、力を入れて捻ったり引っ張ったりしない。
背俞の点按
両手の親指の先端を大椎穴の左右それぞれ一横指の位置に置き、一定の力で点按し、数秒間保持する。次に1cmほど下に移動し、再び点按する。臀部以上まで繰り返す。痛みを感じやすい部位では、少し長く按圧時間を延ばすことができる。痛みのある場所は、体に何らかの不調がある可能性を示しており、点按によってその不調の一部を緩和できる。
大椎の摩擦
手のひらを大椎穴に置く（首を下げたときに、頸椎と胸椎の間に最も突出している椎体の下方の凹み）。左右交互に20～30回、何度も摩擦する。この操作は頸肩部の筋肉疲労を解消し、風を散らし、寒を除き、風邪の予防に効果がある。
脊背の推按
両手の掌根を脊柱の両側に置き、掌根は内側を向く、指先は外側を向く。同時に外側へ強く押し広げる。首肩部から始めて、肩関節まで押し、再び脊柱の両側に戻る。前の出発点より少し下の位置から、同じ操作を繰り返す。背中から腰まで、この操作を続ける。
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