Maraming mga tao ang nahihirapan sa sakit sa likod at balikat dahil sa sobrang pagod at maling posture. Ito ang isang simpleng paraan ng massage para sa likod at balikat na maaaring magbigay ng relief sa tensyon ng mga kalamnan, at may potensyal na tumulong sa mga sakit tulad ng sakit sa likod, sakit sa balikat, at mga problema sa thoracic at lumbar spine.
Pamamaraan ng Massage ng Ibang Tao:
Maghanap ng matatag na bed na may tamang taas (ang hard board bed ay pinakamainam, ang mattress na matigas ay maaaring gamitin). Mag-ikot ng pahiga (mukha pababa sa bed). Pagkatapos ay hugasan ang kamay, at tumayo sa kanan ng pasyente. Gawin ang mga sumusunod:
Pagkuha ng Shoulder Well (Jianjing)
Gamitin ang daliri ng daliri para i-pressure ang punto sa Jianjing (nasa likod ng balikat, sa gitna ng linya mula sa outer end ng shoulder hanggang spinal column), ang iba pang daliri ay nasa harap ng balikat, at i-apply ang pressure nang magkapareho, upang i-take ang buong balikat na kalamnan, isang pagkuha at pagbaba nang magkapareho. Tandaan na ang buong palad ay dapat mananatiling nakatapat sa balikat, at ang pressure ay dapat sapat, upang i-take ang buong kalamnan. Ang gawaing ito ay nakakarelax ng mga kalamnan sa neck at balikat, at nakakatulong sa pagbawas ng pagod. Kung gamitin nang maliwanag, maaari rin itong gamitin para sa insomnia.
Pag-rrub at pag-press sa likod at balikat
Ilagay ang palad o talampakan ng kamay sa mga kalamnan sa tabi ng spine (simulan sa kaliwa, pagkatapos sa kanan), at gawin ang mabilis at malambot na pag-rotasyon. Tandaan na ang kamay ay dapat i-apply sa kalamnan at hindi sa balat. Pagkatapos ng 10-20 segundo sa isang lugar, ilipat ang kamay pababa ng isang palad, at ulitin. Gawin ito hanggang sa abot ng butt.
Pag-kuha at pag-press sa Clasp Spine
Gamitin ang isang kamay o dalawang kamay, ang daliri at daliri ay magkapareho, at i-apply ang pressure sa isang strip ng kalamnan sa tabi ng spine, at i-apply ang pressure habang ililipat. Simulan mula sa itaas (mula sa neck hanggang sa itaas ng butt), pagkatapos mula sa ibaba (mula sa itaas ng butt hanggang sa neck). Ulitin ang dalawang beses. Tandaan na ang pag-kuha ay dapat pantay-pantay, at huwag i-apply ang sobra na pressure.
Pag-press at pag-iskor sa Back Points
Ilagay ang dalawang daliri sa ibabaw ng Dazhui, at i-apply ang pressure nang sapat, at panatilihin ang pressure ng ilang segundo. Ilipat ang pressure ng humigit-kumulang isang sentimeter, at ulitin hanggang sa itaas ng butt. Kung mayroong sensitibong lugar, maaari itong i-apply ng mas mahabang panahon. Ang sensitibong lugar ay maaaring tanda ng anumang problema sa katawan, at ang pag-press ay maaaring alisin ang ilang discomfort.
Pag-rrub sa Dazhui
Ilagay ang palad sa Dazhui (ang depression sa ilalim ng pinaka-malaking spine kapag bumaba ang ulo), at i-rrub ng humigit-kumulang 20-30 beses (maaaring gamitin ang dalawang kamay). Ang gawaing ito ay nakakarelax ng mga kalamnan sa leeg at balikat, nakakatulong sa pag-alis ng wind, nakakatulong sa pag-iwas sa cold.
Pag-press at pag-advance sa Likod
Ilagay ang palad sa tabi ng spine, ang palad ay nakatungo sa loob, ang mga daliri ay nakatungo sa labas, at i-apply ang pressure nang pareho. Simulan sa leeg at balikat, ilipat patungo sa shoulder joint, at bumalik sa tabi ng spine. Mula sa lugar na ito, ilipat pababa ng isang palad, at ulitin ang proseso. Gagawin ito mula sa likod hanggang sa balikat.
|
