Năm phương pháp massage chữa mất ngủ

Nhiều người bị mất ngủ làm phiền lòng. Dưới đây giới thiệu một số phương pháp massage truyền thống điều trị mất ngủ, mời bạn lựa chọn.
Người bệnh nằm ngửa, người mát-xa ngồi phía đầu người bệnh, dùng ngón trỏ và ngón giữa tay phải nhấn huyệt Tinh minh 3-5 lần, sau đó dùng ngón tay hoặc hai ngón cái áp lực đẩy từ huyệt Ấn đường sang hai bên theo vòng cung mày, đến hai huyệt Thái dương, massage 5-10 phút. Sau đó dùng hai ngón cái đặt lên hai huyệt Thái dương, dùng bốn ngón còn lại xoa bóp vùng gáy huyệt Phong trì đến hai bên cổ, lặp lại hai lần, rồi dùng đầu ngón cái nhấn huyệt Bách hội.
Người bệnh ngồi, người mát-xa đứng phía bên phải, dùng năm ngón tay tay phải đặt lên đầu người bệnh, từ đường tóc trước đẩy về sau 5-7 lần, sau đó người mát-xa đứng phía sau, dùng tay nắm lấy cơ thon xương đòn, bóp huyệt Gian tĩnh 3-5 lần.
Người bệnh nằm sấp, người mát-xa dùng kỹ thuật lăn ấn trên lưng, thực hiện 3-5 phút. Đối với người bị tâm – tỳ hư, có thể tăng cường day ấn huyệt Thận du (hai bên hông), Quan nguyên du, cuối cùng nhấn huyệt Thần môn, Túc tam lý, Tam âm giao.
Massage tự điều trị. Người bệnh có thể thực hiện các thao tác massage sau mỗi tối trước khi ngủ:
（1）Day huyệt Bách hội 50 lần.
（2）Xoa huyệt Thận du 50 lần.
（3）Xoa vùng khí hải, Quan nguyên dưới rốn 50 lần.
（4）Day ấn huyệt Túc tam lý, Tam âm giao mỗi huyệt 50 lần.
（5）Xoa huyệt Dũng tuyền 100 lần.
（6）Nằm ngửa trên giường, thở sâu đều đặn 30 lần, thư giãn toàn thân, ý niệm hướng về Đan điền để ngủ ngon.
Trước khi ngủ mỗi đêm, trước tiên day huyệt Túc tam lý, Tam âm giao mỗi huyệt 1 phút, sau đó ấn huyệt Nội quan, Thần môn 1 phút, rồi dùng hai lòng bàn tay xoa bóp lưng, cảm giác nóng là được, đặc biệt nhấn huyệt Tâm du, Tỳ du, Can du. Cuối cùng nằm ngửa nhắm mắt nghỉ ngơi, không suy nghĩ lung tung, dùng ngón cái và ngón trỏ ấn day huyệt Tinh minh hai bên liên tục 3-5 phút sẽ tạo cảm giác buồn ngủ.