많은 사람들이 불면증에 시달린다. 아래는 전통적인 불면증 치료 마사지 방법들을 소개한다. 참고하여 선택해 보라.
환자가 누워서, 마사지자는 환자의 머리 위에 앉아 오른손의 검지와 중지로 눈앞의 정명혈을 3-5회 자극한 후, 하나의 손가락 또는 양손 엄지로 인당혈에서 양측 눈썹 위를 따라 전额부로 밀어, 양쪽 태양혈까지 옮긴다. 5-10분간 마사지한다. 그 후 양손 엄지로 양쪽 태양혈을 누르며, 나머지 네 손가락으로 후두부의 풍지혈부터 목의 양측까지 문지른다. 두 번 반복한 후, 양손 엄지 끝으로 백회혈을 지압한다.
환자가 앉아서, 마사지자는 환자의 오른쪽에 서서 오른손의 손가락을 환자의 머리 위에 두고, 앞머리에서 뒷머리까지 5-7번 밀어낸다. 그 후 마사지자는 환자의 뒤에 서서 양측의 흉쇄유비근을 손가락으로 잡아당기며, 양측의 건경혈을 3-5번 잡아당긴다.
환자가 엎드려서, 마사지자는 등부에 굴림 마사지법을 적용하여 3-5분간 마사지한다. 심비허손의 경우, 신경(허리 양측), 관원술을 더 많이 마사지한 후, 신문혈, 족삼리, 삼음교를 지압한다.
자기 마사지. 환자는 매일 잠들기 전에 침대에 앉아 다음과 같은 마사지를 수행할 수 있다:
（1） 백회혈을 50회 마사지한다.
（2） 신경혈을 50회 문지른다.
（3） 복부 아래의 기해혈, 관원혈을 50회 마사지한다.
（4） 족삼리, 삼음교를 각각 50회 마사지한다.
（5） 용천혈을 100회 문지른다.
（6） 침대에 누워서 깊고 규칙적인 호흡을 30회 하며, 전신을 이완하고 단전에 집중하면 자연스럽게 잠들 수 있다.
매일 잠들기 전에 족삼리, 삼음교를 각각 1분간 마사지한 후, 내관혈, 신문혈을 각각 1분간 찌른다. 그 후 양손의 손등으로 등부를 문지르며, 따뜻한 느낌이 들도록 한다. 특히 심경, 비경, 간경을 집중적으로 마사지한다. 마지막으로 누워서 눈을 감고 마음을 비우며, 엄지와 검지로 양측의 정명혈을 계속 마사지하면 3-5분 정도 지속하면 수면의 뜻이 생긴다.
|
