การนวดเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ 5 วิธี

หลายคนมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ ด้านล่างนี้นำเสนอวิธีการนวดแบบดั้งเดิมเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับ ให้ผู้อ่านเลือกใช้ได้
ผู้ป่วยนอนหงาย ผู้นวดนั่งอยู่ด้านบนหัวผู้ป่วย ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางข้างขวา นวดจุดจิงหมิง 3-5 ครั้ง แล้วใช้เทคนิคการผลักด้วยนิ้วเดียวหรือสองนิ้ว ตั้งแต่จุดอินตัง ไปยังด้านข้าง ตามคิ้ว หน้าผาก ไปยังจุดไทหยาง นวด 5-10 นาที แล้วใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้าง วางไว้ที่จุดไทหยาง ใช้นิ้วอีกสี่ข้างผลักถูบริเวณหลังศีรษะ จุดเฟิงชี ไปยังด้านข้างคอ ทำซ้ำ 2 ครั้ง แล้วใช้ปลายมือชี้ทั้งสองข้าง นวดจุดเป้ยหู
ผู้ป่วยนั่ง ผู้นวดยืนอยู่ด้านขวาของผู้ป่วย ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งห้าวางไว้ที่ศีรษะผู้ป่วย ผลักจากเส้นผมด้านหน้าไปยังด้านหลัง 5-7 ครั้ง แล้วผู้นวดยืนอยู่ด้านหลัง ใช้การดึงกล้ามเนื้อเส้นหัวไหล่ ดึงจุดเจียนจิง 3-5 ครั้ง
ผู้ป่วยนอนคว่ำ ผู้นวดใช้เทคนิคการนวดด้วยมือกลม นวดบริเวณหลัง 3-5 นาที สำหรับผู้ที่มีอาการขาดพลังงานของหัวใจและตับอ่อน ให้นวดจุดเจียนยู่ (ด้านข้างเอว) กวนหยวนชู แล้วนวดจุดเชียนเหมิน จู่ซานลี่ ซานอินเจียโอ ตามลำดับ
การนวดตนเอง ผู้ป่วยสามารถนวดเองก่อนนอนทุกคืน ดังนี้:
（1）นวดจุดเป้ยหู 50 ครั้ง
（2）ถูจุดเจียนยู่ 50 ครั้ง
（3）นวดบริเวณใต้สะดือ จุดก๊อตเซี่ย กวนหยวน 50 ครั้ง
（4）นวดจุดจู่ซานลี่ ซานอินเจียโอ ครั้งละ 50 ครั้ง
（5）ถูจุดยงชวาน 100 ครั้ง
（6）นอนราบบนเตียง หายใจลึกและสม่ำเสมอ 30 ครั้ง ผ่อนคลายทั้งร่างกาย จดจ่อที่จุดต้นท้อง แล้วหลับได้
ก่อนนอนทุกคืน ให้นวดจุดจู่ซานลี่ ซานอินเจียโอ ครั้งละ 1 นาที แล้วกดจุดเนี่ยงกวน เจียนเหมิน ครั้งละ 1 นาที แล้วใช้ฝ่ามือทั้งสองข้างถูบริเวณหลัง จนรู้สึกอุ่น ให้เน้นการนวดจุดเชียนชู จิ้งชู ฮั่วชู แล้วนอนราบ ปิดตา ไม่คิดอะไร ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ นวดจุดจิงหมิงทั้งสองข้าง ต่อเนื่อง 3-5 นาที จะเกิดความรู้สึกอยากหลับได้