Maraming tao ang nahihirapan sa insomnia. Narito ang ilang tradisyonal na massage therapy para sa insomnia, na maaaring gamitin.
Ang pasyente ay nakaupo sa kumot, ang massage therapist ay nakatayo sa harap ng ulo ng pasyente, gamitin ang dalawang daliri ng kanan na kamay upang i-point ang Jingming point 3-5 beses, pagkatapos gamitin ang isang daliri o dalawang daliri upang i-push mula sa Yingtang point patungo sa bawat sulok ng kilay, patungo sa parehong tempora, sa loob ng 5-10 minuto. Pagkatapos, gamitin ang dalawang daliri upang i-point ang tempora, at gamitin ang iba pang daliri upang i-push ang likod ng ulo sa Wind Pool point patungo sa mga gilid ng neck, ulitin ang proseso ng dalawang beses, at pagkatapos gamitin ang dalawang daliri upang i-point ang Baihui point.
Ang pasyente ay nakaupo, ang massage therapist ay nakatayo sa kanan ng pasyente, gamitin ang limang daliri ng kanan na kamay upang i-hold ang ulo ng pasyente, mula sa front hairline patungo sa bakante ng ulo, 5-7 beses, pagkatapos ay umupo sa likod ng pasyente, at gamitin ang dalawang kamay upang i-nudge ang sternocleidomastoid muscle sa bawat gilid, 3-5 beses.
Ang pasyente ay nakaupo sa pahiga, ang massage therapist ay gumamit ng rolling technique sa likod, sa loob ng 3-5 minuto. Kung ang pasyente ay may heart and spleen deficiency, maaaring i-massage ang Kidney Yu (sa sides of the waist), Guanyuan Yu, at pagkatapos i-point ang Shenmen, Zusanli, at Sanyinjiao.
Self-massage. Ang pasyente ay maaaring gawin ang sumusunod na massage bawat gabi bago matulog:
(1) I-rub ang Baihui 50 beses.
(2) I-rub ang Kidney Yu 50 beses.
(3) I-massage ang Qi Hai at Guanyuan sa ibaba ng tiyan, 50 beses.
(4) I-rub ang Zusanli at Sanyinjiao, bawat isa 50 beses.
(5) I-rub ang Yongquan 100 beses.
(6) I-tulog sa kumot, gumawa ng malalim at pantay na deep breathing, 30 beses, at i-relax ang buong katawan habang nakatuon sa Dan Tian.
Bawat gabi, bago matulog, i-rub ang Zusanli at Sanyinjiao, bawat isa 1 minuto, pagkatapos i-pinpoint ang Neiguan at Shenmen, 1 minuto, pagkatapos gamitin ang base ng dalawang palad upang i-rub ang likod, hanggang sa maranasan ang mainit na pakiramdam, at bigyan ng pansin ang Heart Yu, Spleen Yu, at Liver Yu. Pagkatapos ay umupo at i-relax ang mata, huwag isipin ang anumang bagay, at gamitin ang dalawang daliri upang i-rub ang Jingming points sa bawat gilid, nang paulit-ulit sa loob ng 3-5 minuto, upang makaramdam ng pagtulog.
|
