วิธีดูแลจมูกเพื่อสุขภาพและป้องกันโรค

จมูกเล็ก ๆ นี้เป็นส่วนที่โดดเด่นที่สุดในหน้าตา ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพร่างกาย จมูกเป็นประตูแรกที่สัมผัสอากาศภายนอก ทั้งเชื่อมต่อกับธรรมชาติภายนอกและอวัยวะภายในหลายส่วน จึงเป็นอวัยวะสำคัญในการเผาผลาญพลังงาน และเป็นเกราะป้องกันเชื้อโรค ฝุ่น และสารสกปรกที่เข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น การดูแลจมูกจึงไม่ควรถูกมองข้าม
ล้างจมูกให้สะอาด
ในเมืองใหญ่สมัยใหม่ มนุษย์ไม่สามารถหลีกเลี่ยงการหายใจอากาศที่มีมลพิษจากฝุ่น ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ และของเสียอื่น ๆ ซึ่งสารพิษเหล่านี้กำลังกัดเซาะเยื่อเมือกในจมูกอย่างต่อเนื่อง ฝุ่นในอากาศสะสมในจมูกจำนวนมาก หากไม่ได้รับการล้างทำความสะอาดอย่างมีประสิทธิภาพ อาจทำให้เกิดสิว หรือฝ้ากระ จนจมูกดูเปลี่ยนรูปร่าง ดังนั้นควรล้างจมูกบ่อย ๆ แนะนำให้ล้างจมูกด้วยน้ำเย็น โดยเฉพาะตอนล้างหน้าตอนเช้า ล้างจมูกด้วยน้ำเย็นหลายครั้ง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดของเยื่อเมือกจมูก เพิ่มความสามารถในการปรับตัวต่อสภาพอากาศ และป้องกันโรคหวัดและโรคทางเดินหายใจต่าง ๆ
นวดภายนอกจมูก
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือซ้ายหรือขวา คีบด้านข้างรากจมูก แล้วดึงลงอย่างแรง ทำซ้ำ 12 ครั้ง วิธีนี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดของเยื่อเมือกจมูก ช่วยให้การหลั่งน้ำมูกเป็นปกติ
นวดภายในจมูก
ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ ดันเข้าไปในจมูกทั้งสองข้าง คีบกระดูกอ่อนกลางจมูก แล้วดึงลงเบา ๆ หลายครั้ง วิธีนี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของเยื่อเมือกจมูก ป้องกันหวัดและโรคจมูกอักเสบ ช่วยให้จมูกชุ่มชื้น และคงสภาพเยื่อเมือกให้ปกติ ในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ ช่วยลดการกระตุ้นจากอากาศเย็นต่อปอด ลดอาการไอและโรคต่าง ๆ รวมถึงเพิ่มความทนต่อความหนาว ยังช่วยป้องกันโรคจมูกแคบได้อีกด้วย
การนวดจุด "หยิงเซียง"
ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง นวดจุด "หยิงเซียง" (อยู่ที่ร่องข้างจมูก ตรงด้านข้างของรูจมูก) หลายครั้ง เพราะจุดนี้มีเส้นเลือดแดงและเส้นเลือดฝอยของหลอดเลือดหน้าผากและเส้นเลือดใต้ตา รวมถึงจุดต่อของเส้นประสาทหน้าและเส้นประสาทใต้ตา จึงช่วยปรับปรุงการไหลเวียนเลือดในบริเวณนั้น ป้องกันโรคจมูก และยังช่วยป้องกันโรคอัมพาตของเส้นประสาทหน้าได้
การนวดจุด "อินถาง"
ใช้นิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ และนิ้วกลาง นวดจุด "อินถาง" (อยู่ตรงกลางระหว่างคิ้ว) 12 ครั้ง หรือใช้นิ้วชี้ทั้งสองข้างสลับกันนวดจุดนี้ วิธีนี้ช่วยเพิ่มการแบ่งตัวของเซลล์เยื่อหุ้มจมูก และกระตุ้นเซลล์รับกลิ่น ทำให้รับกลิ่นได้ดีขึ้น ยังช่วยป้องกันโรคหวัดและโรคทางเดินหายใจได้