การอาบน้ำพร้อมรักษาโรคเล็ก ๆ

1. เมื่อรู้สึกไม่อยากอาหาร ให้ใช้น้ำอุ่นกระตุ้นบริเวณท้อง รอจนร่างกายอุ่นขึ้น แล้วใช้น้ำอุ่นประมาณ 20 องศาเซลเซียส ฉีดเป็นวงกลมบริเวณหน้าอก ฉีดทีละ 5 วินาที หยุด 1 นาที ทำซ้ำ 5-6 ครั้ง 2. เมื่อมีอาการปวดกล้ามเนื้อหรือคอตึง ให้ฉีดน้ำอุ่น 40 องศาเซลเซียส บริเวณที่เจ็บ ประมาณ 5 นาที โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ ไหล่ และเอว สามารถเคลื่อนไหวเบา ๆ ขณะฉีด หมุนคอไปด้านหน้า ด้านหลัง ด้านซ้าย ด้านขวา เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือด 3. ผู้ที่มือและเท้าเย็นตลอดเวลา แม้ในฤดูร้อน ก็สามารถใช้น้ำอุ่นและน้ำเย็นสลับกันอาบน้ำ เพื่อขยายหลอดเลือดผิวหนัง กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ใช้น้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส อาบจนอุ่นทั่วร่าง แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น ฉีด 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง 4. เมื่ออยู่ในห้องแอร์นานเกินไป ร่างกายหนาวเย็น ให้อาบน้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส ที่ไหล่และบริเวณใต้เข่า ขณะอาบน้ำไหล่ ให้คงที่หัวฉีด แล้วเคลื่อนไหวไหล่ขึ้น-ลง ขณะอาบน้ำเท้า ให้เคลื่อนไหวเท้าไปมา 5. เมื่อมีอาการปวดหลัง ให้อาบน้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส ที่บริเวณรอบเอว ควรเคลื่อนไหวเอวไปมาขณะอาบ 6. เมื่อเท้าบวม ให้อาบน้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส ที่ปลายเท้า แล้วขึ้นไปที่ด้านหลังเท้า แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำเย็น 18 องศาเซลเซียส ฉีดบริเวณเดิมประมาณ 10 วินาที ขณะเดินเท้า ทำซ้ำ 5 ครั้ง 7. เมื่อมีอาการท้องผูกจากความเครียด ให้ฉีดน้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส ตามบริเวณลำไส้ 3 นาที แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำอุ่น 25 องศาเซลเซียส ฉีด 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่ 8. เมื่อเท้าเมื่อยล้า หนัก ให้อาบน้ำอุ่น 43 องศาเซลเซียส ที่ข้อเท้าและจุดศูนย์กลางฝ่าเท้า ครั้งละ 3 นาที