洗濯しながら小病を治療

1. 食欲不振のときは、お湯で胃部を刺激し、体が温まったら、20℃前後の水で胸元周辺を円形に噴水する。5秒ごとに1分間休憩をとり、5～6回繰り返す。2. 肌肉痛や首こりがあるときは、痛み部位に40℃のお湯を5分ほど噴射する。特に痛みが出やすい頭部、肩部、腰部は、噴水しながらストレッチ運動を行う。首を前後左右に回転させることで血行を促進できる。3. 手足が常に冷たい人（夏でも手足が冷える人）は、冷水と熱水を交互に浴びて、皮膚の血管を拡張させ、血行を促進する。まず43℃のお湯で十分に温め、その後10秒間冷水をかける。これを5回繰り返す。4. エアコン室に長時間滞在して全身が冷えているときは、43℃のお湯で肩部および膝下を噴射する。肩部はシャワーのノズルを固定し、肩を上下動させる。足部は踏み歩き運動をしながら噴射する。5. 腰痛があるときは、43℃のお湯で腰周りを往復噴射する。できれば、噴射しながら腰の屈伸運動を行うのが望ましい。6. 足のむくみがあるときは、まず43℃のお湯で足先から足の甲へ往復噴射する。その後、18℃前後の冷水で同じ場所を約10秒間噴射する。踏み歩きながら行い、5回繰り返す。7. 神経性便秘のときは、腸の位置に沿って43℃のお湯を3分間噴射し、次に25℃のぬるま湯で10秒間噴射する。これを5回繰り返すことで、大腸の働きを活発にすることができる。8. 足の疲労や重さを感じるときは、43℃のお湯で足首と足底中心部をそれぞれ3分間噴射する。