1. 식욕 부진 시 뜨거운 물로 위부를 자극하고, 몸이 따뜻해진 후 20도 정도의 물로 가슴 주위를 원형으로 분사한다. 5초 씩 분사한 후 1분 쉬는 방식을 5~6회 반복한다. 2. 근육통이나 목이 굳었을 때 통증 부위에 40도 정도의 뜨거운 물로 약 5분간 분사한다. 특히 통증이 잘 나는 머리, 어깨, 허리 부위는 분사하면서 유연한 운동을 하며, 목을 앞뒤좌우로 돌려 혈액 순환을 촉진한다. 3. 손발이 항상 차가운 사람(여름에도 손발이 차가운 경우)은 찬물과 뜨거운 물을 번갈아 사용하여 피부 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진한다. 먼저 43도의 뜨거운 물로 충분히 따뜻하게 한 후, 찬물로 10초간 분사한다. 이를 5번 반복한다. 4. 에어컨실에 오래 머무르다 전신이 차가워졌을 때는 43도의 뜨거운 물로 어깨와 무릎 아래를 분사한다. 어깨를 분사할 때는 샤워헤드를 고정하고 어깨를 위아래로 움직인다. 발을 분사할 때는 발걸음 운동과 함께 한다. 5. 허리 통증 시 43도의 뜨거운 물로 허리 주위를 왔다 갔다 분사하며, 분사하면서 허리를 구부리고 펴는 운동을 하는 것이 좋다. 6. 발이 부은 경우 먼저 43도의 뜨거운 물로 발끝에서 발등까지 왔다 갔다 분사한다. 그 후 18도 정도의 찬물로 같은 부위를 약 10초간 분사하며, 발걸음 운동과 함께 5번 반복한다. 7. 신경성 변비 시 장 부위를 따라 43도의 뜨거운 물로 3분 정도 분사한 후, 25도의 온수로 10초간 분사한다. 이를 5번 반복하면 대장 기능이 활성화된다. 8. 발이 피곤하거나 무거울 때는 43도의 뜨거운 물로 발목과 발바닥 중심부 각각 3분씩 분사한다.
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