Mandi Sambil Mengobati Penyakit Kecil

1. Saat nafsu makan buruk, gunakan air panas untuk merangsang perut, tunggu tubuh terasa hangat, lalu semprotkan air bersuhu sekitar 20°C secara melingkar di sekitar dada, semprot selama 5 detik, istirahat 1 menit, ulangi 5–6 kali. 2. Saat otot nyeri atau leher kaku, semprotkan air panas suhu 40°C di area nyeri selama sekitar 5 menit. Terutama di area kepala, bahu, dan pinggang yang mudah nyeri, bisa dilakukan gerakan lentur sambil disemprot, seperti memutar leher ke depan, belakang, kiri, dan kanan, agar sirkulasi darah lebih lancar. 3. Bagi yang sering mengalami tangan dan kaki dingin, bahkan di musim panas, bisa menggunakan mandi berganti air panas dan dingin untuk melebarkan pembuluh darah kulit dan meningkatkan sirkulasi darah. Mulai dengan air panas suhu 43°C, hangatkan tubuh terlebih dahulu, lalu semprotkan air dingin selama 10 detik. Ulangi 5 kali. 4. Saat terlalu lama berada di ruangan ber-AC dan tubuh terasa dingin, semprotkan air panas suhu 43°C ke bahu dan bagian bawah lutut. Saat menyemprot bahu, tetapkan nozel shower, lakukan gerakan naik turun bahu. Saat menyemprot kaki, lakukan gerakan berjalan saat menyemprot. 5. Saat mengalami nyeri pinggang, semprotkan air panas suhu 43°C secara berulang di sekitar pinggang, disarankan melakukan gerakan memutar pinggang saat menyemprot. 6. Saat kaki bengkak, awalnya semprotkan air panas suhu 43°C dari ujung kaki ke atas punggung kaki secara berulang. Setelah itu semprotkan air dingin suhu sekitar 18°C di tempat yang sama selama sekitar 10 detik, sambil berjalan di tempat, ulangi 5 kali. 7. Saat mengalami konstipasi saraf, semprotkan air panas suhu 43°C selama 3 menit di sekitar usus, lalu semprotkan air hangat suhu 25°C selama 10 detik, ulangi 5 kali, agar aktivitas usus besar menjadi lebih aktif. 8. Saat kaki terasa lelah dan berat, semprotkan air panas suhu 43°C di pergelangan kaki dan telapak kaki masing-masing selama 3 menit.