การนวดเพื่อรักษาอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนเกิดจากหลายปัจจัย ได้แก่ ปัจจัยโครงสร้าง ปัจจัยฮอร์โมน และปัจจัยทางจิตใจ ในผู้หญิงที่ยังไม่แต่งงาน พบอาการปวดประจำเดือนแบบไม่ทราบสาเหตุบ่อย ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มปวดประจำเดือนเมื่อเริ่มมีประจำเดือนหรือหลังจากนั้นไม่กี่เดือน ทุกครั้งที่มีประจำเดือน ท้องน้อยเจ็บปวด ประจำเดือนมีสีม่วงเข้มหรือมีก้อนเลือด ผู้ที่ปวดน้อย ใช้ถุงน้ำอุ่นประคบ 1 ครั้งก็คลายได้ ผู้ที่ปวดรุนแรง ท้องปวดเหมือนถูกมีดแทง ตัวเย็น ตัวเปียกเหงื่อ ปากซีด แขนขาเย็น หัวเวียน อาจหมดสติได้ ดังนั้น ผู้หญิงที่ปวดประจำเดือนรุนแรง ทุกครั้งที่มีประจำเดือน จึงรู้สึกกลัว ตึงเครียด วิตกกังวล ประกอบกับต้องทนทุกข์ทรมานทุกเดือน ทำให้สูญเสียเลือด อาจนำไปสู่ภาวะโลหิตจาง ผิวซีด ร่างกายผอมแห้ง อ่อนเพลีย หัวเวียน ใจสั่น หายใจไม่สะดวก และอาจทำให้เกิดโรคอื่น ๆ ได้ กระทบต่อสุขภาพ ในการรักษาอาการปวดประจำเดือน ยาแก้ปวดช่วยได้เพียงชั่วคราว แต่ไม่ได้รักษาต้นเหตุ ความจริงแล้ว การนวดรักษาอาการปวดประจำเดือน อาจให้ผลดีกว่ายา และไม่มีผลข้างเคียง ด้านล่างนี้คือวิธีการนวดรักษาอาการปวดประจำเดือน — เริ่มจากนวดหลังและเอว แล้วนวดท้อง ตามด้วยนวดขา ใช้ยาทาที่ช่วยกระตุ้นเลือด (เช่น น้ำมันยา หรือเหล้ายา) แล้วจึงนวด: 1. ใช้นิ้วมือหรือรากมือกดนวดบริเวณหลังและเอว ตั้งแต่กระดูกสันหลังส่วนทรวงอกที่ 11 ถึงกระดูกสันหลังส่วนเอวที่ 2 พร้อมนวดกล้ามเนื้อทั้งสองข้าง และจุดต่าง ๆ เช่น ชิงจง ซวนชู หมิงเมน จีชี ปีชู จูชู ซานเจียวชู ชินชู จี้ชี 2. ใช้ปลายนิ้วตีเบา ๆ บริเวณจุดที่เจ็บปวดบนหลังและเอว 3. ใช้นิ้วมือกดนวดกล้ามเนื้อที่เจ็บปวดบริเวณท้อง และจุดต่าง ๆ เช่น ชินชวาน ฉี่ไฮ่ กวนหยวน เตียนชู วายหลิง ต้าจู 4. ใช้นิ้วมือกดจุดต่าง ๆ บนขา เช่น อินเปา เซียงไห่ ซานอินเจียว ไทชุ่ง ผลลัพธ์: หลังนวดบริเวณหลังและเอว 5 นาที อาการปวดท้องจะเริ่มคลาย นวดต่อทั้งบริเวณหลังและเอว ท้อง 20 นาที อาการปวดท้องจะหายไป ควรนวดวันละ 1 ครั้ง ทำต่อเนื่อง 3–5 วัน ผู้ที่เคยมีประวัติปวดประจำเดือน ควรเริ่มนวด 2 วันก่อนมีประจำเดือน ถ้าต้องการยืนยันผล ควรนวดทุก 2–3 วัน 1 ครั้ง ต้องทำอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด ในการนวดที่บ้าน ต้องระบุจุดต่าง ๆ ให้ถูกต้อง สามารถอ้างอิงหนังสือ "ภาพประกอบการนวดรักษาอาการปวด" ได้ ผู้ป่วยปวดประจำเดือน ควรใส่ใจดูแลตนเอง ช่วงมีประจำเดือน ต้องระวังความอบอุ่น หลีกเลี่ยงฝน ห้ามกินอาหารเย็น จิตใจสงบ รู้สึกดี อาหารสมดุล ชีวิตเป็นระเบียบ ทำงานและพักผ่อนอย่างสมดุล นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม แต่ห้ามทำงานหนักหรือออกกำลังกายหนัก ทำตามข้อแนะนำข้างต้น จะช่วยลดการเกิดอาการปวดประจำเดือน บทความโดย เฉินเจี้ยน