Pijat untuk Meredakan Nyeri Haid

Nyeri haid disebabkan oleh berbagai faktor, terutama faktor struktural, hormonal, dan psikologis. Pada remaja perempuan, nyeri haid primer lebih sering terjadi, banyak wanita mengalami nyeri haid sejak menstruasi pertama atau beberapa bulan setelahnya, setiap kali menstruasi terjadi nyeri di daerah perut bawah, darah menstruasi berwarna gelap atau ada bekuan, nyeri ringan biasanya bisa diredakan dengan kompres hangat. Nyeri berat terasa seperti ditusuk pisau, keringat dingin, bibir pucat, anggota tubuh dingin, pusing, bahkan bisa sampai pingsan. Oleh karena itu, wanita dengan nyeri haid berat sangat takut dan cemas saat menstruasi tiba. Ditambah setiap bulan harus menanggung penderitaan nyeri haid, menyebabkan kehilangan darah, anemia, wajah pucat, tubuh kurus lemah, pusing, penglihatan kabur, sesak napas, serta mudah terkena penyakit lain, memengaruhi kesehatan. Mengatasi nyeri haid dengan obat pereda nyeri hanya membantu sesaat, namun tidak menyelesaikan akar masalah. Padahal, menggunakan pijat untuk mengobati nyeri haid justru sering lebih efektif daripada obat, dan tanpa efek samping. Berikut adalah metode pijat untuk nyeri haid—pertama pijat punggung dan pinggang, lalu pijat perut, terakhir pijat kaki. Setelah diolesi cairan obat yang mengaktifkan peredaran darah (seperti minyak obat atau anggur obat), baru dilakukan pijat: 1. Gunakan jari atau pangkal tangan untuk meraba dan memijat bagian punggung dan pinggang dari vertebra toraks ke-11 hingga vertebra lumbal ke-2, serta otot-otot di sampingnya dan titik-titik seperti Jizhong, Xuanshu, Mingmen, Jiaji, Pishu, Weishu, Sanjiao Shu, Shenshu, Zhi Shi; 2. Gunakan jempol untuk mengetuk ringan bagian punggung dan pinggang yang nyeri; 3. Gunakan jari untuk memijat otot perut yang nyeri dan titik-titik seperti Shenshu, Qihai, Guanyuan, Tian Shu, Wailing, Daju; 4. Gunakan jari untuk menekan titik-titik di kaki seperti Yinbao, Xuehai, Sanyinjiao, Taichong. Efek: Umumnya setelah memijat punggung dan pinggang selama 5 menit, nyeri perut mulai berkurang. Lanjutkan memijat punggung dan pinggang serta perut selama 20 menit, nyeri perut akan hilang. Lakukan sekali sehari, terus-menerus selama 3–5 hari. Bagi yang pernah mengalami nyeri haid, mulailah pijat 2 hari sebelum menstruasi. Jika ingin memperkuat efek, lakukan pijat setiap 2–3 hari. Untuk hasil optimal, lakukan secara konsisten. Di rumah, pastikan menemukan titik yang tepat, bisa merujuk buku "Ilustrasi Pijat untuk Nyeri". Pasien nyeri haid harus menjaga kesehatan diri sendiri, saat menstruasi perlu menjaga kehangatan tubuh, hindari hujan, hindari makanan dingin; jaga emosi tetap stabil, bahagia; pola makan seimbang; hidup teratur, seimbangkan kerja dan istirahat, pastikan tidur cukup; olahraga secara moderat, hindari pekerjaan berat dan olahraga intensif. Dengan menerapkan hal-hal di atas, dapat membantu mengurangi frekuensi nyeri haid. Oleh Chen Jian