Eksperimen kesihatan mencadangkan bahawa memberi tekanan pada organ pencernaan adalah cara baik untuk melepaskan badan dan memperkukuhkan pembuangan toksin badan. Apakah maksud memberi tekanan pada organ pencernaan? Secara ringkas, ia merujuk kepada memberi beban pada usus dan perut melalui urutan perut dan pernafasan perut, supaya badan secara pasif menjadi aktif dalam mengeluarkan sisa toksin yang menyebabkan penuaan dan penyakit.
Urutan perut
Urutan perut telah wujud sebagai kaedah penjagaan kesihatan sejak zaman purba, dan masih kekal dalam istilah lama, dikenali sebagai "Mo Fu" atau "Mo Shēngmén".
Urutan perut dapat memperbaiki lima organ dalaman, terutamanya fungsi usus dan perut, serta menyesuaikan aliran darah dan qi badan.
· Waktu terbaik: Semasa berjalan atau selepas tidur
· Petua teknik:
1. Letakkan satu telapak tangan dengan tapak tangan menekan pusat, tangan lain diletakkan di atasnya, urut secara perlahan mengikut arah jam seperti menggambar bulan, dari pusat ke seluruh perut, sebanyak 100 kali, kemudian kembali ke pusat, urut lagi 100 kali. Kemudian tukar tangan, urut secara lawan arah jam dengan cara yang sama, sebanyak 100 kali.
Setiap hari konsisten, akan segera merasakan peningkatan fungsi pencernaan dan pengeluaran.
2. Kendalikan kekuatan, teknik perlu ringan, lembut dan seragam, tetapi juga perlu ada daya yang cukup dalam, jangan tekan terlalu kuat, kerana boleh merosakkan organ dalaman.
· Perhatian: Untuk mencapai hasil terbaik, lakukan urutan perut selepas kencing kosong, ketika perut tidak terlalu lapar atau terlalu kenyang.
Pernafasan perut
Orang ramai biasa menggunakan pernafasan toraks, kelemahan utama pernafasan ini adalah tidak dapat menyerap udara segar secara meluas, hanya pernafasan dangkal yang hanya menggunakan 1/3 paru-paru, 2/3 paru-paru lain terus dipenuhi udara lama yang kotor, yang tidak memberi manfaat kepada badan.
Pernafasan perut adalah bertentangan dengan pernafasan toraks yang biasa digunakan, ia dapat menggunakan keseluruhan paru-paru, bukan sahaja mempercepatkan peredaran darah, meningkatkan kandungan oksigen darah, membantu pembuangan produk metabolik badan, tetapi juga kontraksi dan relaksasi otot perut memberi kesan seperti urutan, memperbaiki pergerakan perut dan usus, mengubah fungsi pencernaan, mencegah sembelit biasa, menjadikan persekitaran dalaman badan lebih bersih.
· Waktu terbaik: Sebelum tidur
· Petua teknik: Untuk menguasai pernafasan perut yang betul, perlu bernafas dalam semasa menghirup, mengisi perut dan paru-paru dengan kuat, tetapi jangan berhenti, terus menghirup hingga perut tidak boleh menyerap udara lagi, tahan napas selama kira-kira 4 saat, kemudian keluarkan udara secara perlahan dari perut dan paru-paru, proses pengeluaran udara perlu sekurang-kurangnya 8 saat.
· Perhatian:
1. Hasil lebih baik jika dilakukan terbaring di atas katil.
2. Semasa melakukan, fokuskan perhatian pada pernafasan.
3. Pengeluaran udara perlu perlahan, panjang, dan tidak terputus. (Pewarta New Express Newspaper Liang Yu)
Diambil dari Xinhua News Agency: Jin Yang Net
|
