Ang mga eksperto sa kalusugan ay nagsabi na ang pagpapahina sa mga organo ng digestive system ay isang mahusay na paraan upang alisin ang katawan, mapabilis ang paglilinis, at mapabuti ang paglabas ng mga toxins na nagdudulot ng pagtanda at sakit. Ano ang ibig sabihin ng pagpapahina sa mga organo ng digestive system? Sa simpleng salita, ito ay ang pamamaraan kung saan ang mga bituka ay binibigyang abot ng presyon sa pamamagitan ng pagmamasahe sa tiyan at paghinga ng tiyan, na nagpapahuli sa katawan na maging aktibo sa pag-alis ng mga dumi at toxins sa katawan.
Paunang masahin ang tiyan
Ang pagmamasahe sa tiyan ay isang tradisyonal na paraan ng kalusugan na kilala noong panahon ng sinaunang panahon, at patuloy pa rin itong ginagamit sa kasalukuyan, na tinatawag din bilang "Mofu" o "Moshengmen".
Ang pagmamasahe sa tiyan ay nakakatulong sa pagpapabuti ng mga organo ng katawan, lalo na ng mga bituka at tiyan, at nakakatulong sa pagbalanse ng enerhiya at dugo.
· Pinakamainam na oras: habang naglalakad o matapos makatulog
· Mga puntos sa teknik:
1. Ilagay ang isang palad sa gitna ng tiyan (nasa harapan), at ang ikalawang palad ay ilagay sa itaas nito, at gamitin ang paraan ng pag-ikot tulad ng pag-ikot ng barya, na may malambot na presyon, mula sa gitna ng tiyan hanggang buong tiyan, humigit-kumulang 100 beses, at pagkatapos ay bumalik sa gitna ng tiyan, at gawin ulit ang 100 beses. Pagkatapos ay palitan ang mga kamay at gawin ang parehong proseso nang kabilaan (counter-clockwise).
Ang pangmatagalang paggawa nito ay madaling makaramdam ng pagbabago sa paglalabas ng dumi at pagpapabuti ng paglalaba.
2. Mahalaga ang tamang lakas: dapat maliwanag, maaliwalas, at pantay-pantay ang presyon, pero may sapat na lakas upang makaabot sa loob, huwag masyadong hirapin ang pagpindot, dahil maaaring masaktan ang mga looban.
· Tandaan: Para sa pinakamahusay na epekto, dapat gawin ang pagmamasahe pagkatapos umihi at hindi sobra sa pagkain o gutom.
Hinga ng tiyan
Ang karaniwang tao ay gumagamit ng paghinga sa dibdib, na may pinakamalaking kahinaan na hindi nakakapagbenta ng sapat na bagong hangin, at ito ay isang mababang hinga na gumagamit lamang ng 1/3 ng lungs, samantalang ang 2/3 ng lungs ay puno ng lumang hangin na marumi at walang benepisyo sa katawan.
Ang paghinga ng tiyan ay kabaligtaran ng karaniwang paghinga sa dibdib, na nakakapagpabilis ng buong lungs, na nagpapabilis ng dugo, nagpapataas ng dami ng oxygen sa dugo, at nakakatulong sa pag-alis ng mga produkto ng metabolismo. Ang pagbubuo at pagbawas ng mga tiyan ay isang mahusay na massage na nakakatulong sa pagpapabuti ng paggalaw ng tiyan, pagbabago ng digestion, at pag-iwas sa regular na constipation, na nagpapapanatili ng malinis na looban.
· Pinakamainam na oras: bago matulog
· Mga puntos sa teknik: Upang matuto ng tamang paraan ng paghinga ng tiyan, dapat hingin ang hangin nang malalim, bigyan ng hangin ang tiyan at lungs, pero hindi pa ito tumigil, kailangan pa ring hilingin hanggang wala nang maitutulad na hangin, at ilipat ang hangin sa loob ng tiyan at lungs nang paulit-ulit, at ilipat ito nang mabagal, hindi bababa sa 8 segundo.
· Tandaan:
1. Mas mainam kung gawin sa kama.
2. Dapat mag-focus ang atensyon sa paghinga.
3. Dapat mabagal at mahaba ang paghinga, at hindi dapat putulin. (Ipinagmamalaki ni Liang Yu, reporter ng Xin Kuai Bao)
Pinagkuhan mula sa Xinhua News Agency: Jinyang Network
|
