Ang lumbal massage ay nakakatulong sa pagbubukas ng ugat at kalamnan, nakakatulong sa sirkulasyon ng dugo sa lumbal, nakakatulong sa pag-alis ng fatigue sa muscle, nakakatulong sa pagbawas ng muscle spasm at sakit sa lumbal, at nakakatulong sa pagpapalakas ng lumbal, na nagdudulot ng flexible at malakas na lumbal.
1. Rub the Mingmen point: Ang Mingmen point ay nasa ilalim ng second lumbar vertebra, sa isang depression. Ito ay direktang nasa harap ng umbilicus (Shenque point). Gamit ang isang kamay, i-press ang tip ng finger ng fist (fist tip) sa Mingmen point, una ay i-press clockwise 9 times, pagkatapos ay counterclockwise 9 times, gawin ito nang 36 beses. Focus on the Mingmen point. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng kidney yang, at nakakatulong sa lumbal.
2. Rub the Shenshu point: Ang Shenshu point ay nasa 1.5 inches sa tabi ng second lumbar vertebra, sa parehong antas ng Mingmen point. Gamit ang dalawang kamay, i-press ang tip ng finger ng fist sa dalawang Shenshu points, una ay i-press clockwise 9 times, pagkatapos ay counterclockwise 9 times, gawin ito nang 36 beses. Focus on the Shenshu point. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng yin at yang, pagpapalakas ng kidney, at nakakatulong sa lumbal.
3. Rub the Yaoyangguan point: Ang Yaoyangguan point ay nasa ilalim ng fourth lumbar vertebra, sa isang depression. Gamit ang isang kamay, i-press ang tip ng finger ng fist sa Yaoyangguan point, una ay i-press clockwise 9 times, pagkatapos ay counterclockwise 9 times, gawin ito nang 36 beses. Focus on the Yaoyangguan point. Ang meridian ng du meridian ay ang meridian ng yang, at ang puntong ito ay ang gate ng yang energy. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagbubukas ng yang energy, pagpapalakas ng tuhod at paa, at nakakatulong sa lower body.
4. Rub the Yaoyan point: Ang Yaoyan point ay nasa 3.8 inches sa tabi ng fourth lumbar vertebra, sa parehong antas ng Yaoyangguan point. Gamit ang dalawang kamay, i-press ang tip ng finger ng fist sa dalawang Yaoyan points, una ay i-press clockwise 9 times, pagkatapos ay counterclockwise 9 times, gawin ito nang 36 beses. Focus on the Yaoyan point. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagbubukas ng ugat at kalamnan, pagpapalakas ng kidney, at nakakatulong sa lumbal.
5. Lumbar movement: I-scrape ang dalawang kamay hanggang mainit, gamit ang dalawang kamay, i-press ang waist, ang daliri ay nasa harap, ang iba pang daliri ay nasa tabi ng Shenshu points, una ay i-rotate ang waist and hips clockwise 9 times, pagkatapos ay counterclockwise 9 times, gawin ito nang 36 beses. Focus on relaxing the waist. Ang bawat araw na pag-rotate ng waist and hips ay nakakatulong sa pagbubukas ng ugat at kalamnan, pagpapalakas ng joints, at nakakatulong sa pagpapalakas ng lumbar muscle.
6. Tap the Yaoyangguan point: I-press ang back of the fist sa Yaoyangguan point ng fourth lumbar vertebra, 36 beses. Focus on the Yaoyangguan point. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng yang energy, pagpapalakas ng tuhod at paa.
7. Grab the Weizhong point: Ang Weizhong point ay nasa gitna ng popliteal crease sa likod ng knee. I-scrape ang dalawang kamay hanggang mainit, gamit ang dalawang kamay, i-press at i-press ang dalawang Weizhong points (gamit ang thumb at iba pang daliri nang magkakasundo), 1 minute. Ayon sa "The Great Compendium of Acupuncture": "Seek for Weizhong from back and waist." Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagbubukas ng ugat at kalamnan, pagbawas ng spasms, at pag-alis ng pananakit.
8. Tap the lumbosacral region: Gamit ang dalawang kamay, i-press ang back of the fist nang may ritmo sa mga tabi ng spine hanggang sa sacrum, 36 beses sa bawat panig. Focus on the lumbosacral region, at i-imagine na ang lumbosacral region ay nakakalimutan. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagbubukas ng ugat at kalamnan, pagpapalakas ng ugat at kalamnan.
9. Rub the waist: I-scrape ang mga kamay hanggang mainit, gamit ang dalawang palad, i-press ang mga tabi ng spine sa lumbal, i-press nang straight line, bawat up and down ay isang round, gawin ito nang 108-180 beses. Focus on the feeling of warmth na dumating sa buong lumbal. Ang bawat araw na pag-press dito ay nakakatulong sa pagbubukas ng energy, pagbubukas ng ugat, pagpapalakas ng kidney, at nakakatulong sa lumbal. Ang lumbal massage ay dapat gawin araw-araw, bawat umaga at gabi, at patuloy na gawin ito, at siguradong makikita ang epekto.
|
