Pijat pinggang dapat melepaskan kekakuan otot, meningkatkan sirkulasi darah di pinggang, menghilangkan kelelahan otot pinggang, mengurangi kejang otot pinggang dan nyeri pinggang, membuat pinggang lebih fleksibel dan kuat.
1. Pijat Titik Mingmen: Titik Mingmen terletak di cekungan di bawah proses spinosus vertebra lumbar kedua, sejajar dengan pusar (titik Shendao). Genggam tangan dengan jari tangan, gunakan bagian ujung jari tangan (ujung jempol) menekan titik Mingmen. Mulai dengan memutar searah jarum jam 9 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 9 kali, ulangi prosedur ini 36 kali. Fokuskan perhatian pada titik Mingmen. Setiap hari memijat titik ini memiliki efek menghangatkan energi ginjal dan memperkuat tulang belakang.
2. Pijat Titik Shenshu: Titik Shenshu terletak di samping proses spinosus vertebra lumbar kedua, 1,5 cun di samping, sejajar dengan titik Mingmen. Genggam tangan dengan jari tangan, letakkan bagian ujung jari tangan di kedua titik Shenshu. Mulai dengan memutar searah jarum jam 9 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 9 kali, lakukan berulang kali 36 kali. Fokuskan perhatian pada titik Shenshu. Setiap hari memijat titik ini memiliki efek menyeimbangkan Yin dan Yang, memperkuat ginjal dan pinggang.
3. Pijat Titik Yaoyangguan: Titik Yaoyangguan terletak di cekungan di bawah proses spinosus vertebra lumbar keempat. Genggam tangan dengan jari tangan, gunakan bagian ujung jari tangan menekan titik Yaoyangguan. Mulai dengan memutar searah jarum jam 9 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 9 kali, ulangi 36 kali. Fokuskan perhatian pada titik Yaoyangguan. Meridian Du adalah jalur energi Yang, titik ini merupakan pintu keluar energi Yang. Setiap hari memijat titik ini memiliki efek membuka energi Yang, memperkuat lutut dan pinggul, serta memperkuat dasar tubuh.
4. Pijat Titik Yaoyan: Titik Yaoyan terletak di samping proses spinosus vertebra lumbar keempat, 3,8 cun di samping, sejajar dengan titik Yaoyangguan. Genggam tangan dengan jari tangan, letakkan bagian ujung jari tangan di kedua titik Yaoyan. Mulai dengan memutar searah jarum jam 9 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 9 kali, lakukan berulang kali 36 kali. Fokuskan perhatian pada titik Yaoyan. Setiap hari memijat titik ini memiliki efek melancarkan peredaran darah, memperkuat pinggang dan ginjal.
5. Gerakan Pinggang: Gosokkan tangan hingga hangat, letakkan tangan di pinggang, ibu jari di depan, jari-jari lain di samping titik Shenshu. Putar pinggang dan bokong searah jarum jam 9 kali, lalu berlawanan arah jarum jam 9 kali, ulangi 36 kali. Bayangkan pinggang benar-benar rileks. Setiap hari melakukan gerakan pinggang memiliki efek melancarkan peredaran darah, melenturkan sendi, dan memperkuat otot pinggang.
6. Pukulan pada Titik Yaoyangguan: Genggam tangan dengan jari tangan, ibu jari di tengah, siku rileks, gunakan bagian belakang tangan memukul titik Yaoyangguan di bawah proses spinosus vertebra lumbar keempat sebanyak 36 kali. Fokuskan perhatian pada titik Yaoyangguan. Setiap hari memukul titik ini memiliki efek menstimulasi energi Yang dan memperkuat lutut serta pinggul.
7. Pijat Titik Weizhong: Titik Weizhong terletak di tengah lipatan belakang lutut. Gosokkan tangan hingga hangat, lalu pegang dan pijat kedua titik Weizhong secara bersamaan menggunakan ibu jari dan jari lain dengan gaya saling menekan, selama sekitar 1 menit. Dalam "Zhenjiu Dacheng" disebutkan: "Untuk nyeri punggung dan pinggang, carilah titik Weizhong". Setiap hari memijat titik ini memiliki efek melancarkan peredaran darah, menghilangkan kejang dan nyeri.
8. Pukulan Pinggang-Sumsum: Genggam tangan dengan jari tangan, ibu jari di tengah, gunakan bagian belakang tangan memukul secara ritmis dari sisi tulang belakang pinggang hingga daerah sumsum, lakukan 36 kali untuk kedua sisi. Fokuskan perhatian pada daerah pinggang-sumsum dan bayangkan daerah tersebut rileks. Setiap hari memukul pinggang-sumsum memiliki efek melancarkan peredaran darah, memperkuat otot dan tulang.
9. Gesek Pinggang: Gosokkan tangan hingga hangat, letakkan telapak tangan di sisi kanan dan kiri tulang belakang pinggang, geser bolak-balik secara lurus dari atas ke bawah, satu kali naik-turun adalah satu putaran, lakukan 108–180 putaran. Bayangkan sensasi panas di pinggang semakin kuat hingga merata di seluruh pinggang. Setiap hari menggesek pinggang memiliki efek mempercepat peredaran qi, menghangatkan meridian, memperkuat pinggang dan ginjal.
Pijat kesehatan pinggang dilakukan 2 kali sehari, pagi dan sore, secara konsisten, hasilnya pasti akan terlihat.
|
